Dag 1
Hmm jag var nog lite för taggad igår för sen när jag gick och la mig för att sova så kände jag att lite bönor måste jag ju få äta 
Bestämde mig att jag kan lägga till 100g bönor på lunch och middag utöver potatis, morötter och grönsaker.
Dagens lunch trodde jag skull resultera i en frånvarande mättnadskänsla men jisses va mycket mat 300g potatis, 100g morot och 100g bönor är plus haricovert (snöat in lite på dom ett tag). Känner mig nöjd med lunchen och blev mätt trots att jag var jättehungrig.
Motion i dag är som vanligt promenader med hunden, var ute ungefär 1 timma på morgonen och 1 timma på lunchen. Blir inte att vi går hela tiden för det måste ju busas lite och leta sork. Utöver promenaderna körde jag ett 30 min tabatha pass med kettlebells. 30s intervaller med 10s vila mellan. Jisses det var jobbigt trots att jag inte är van att träna med kettlebells, kan bara tänka mig hur jobbigt det blir sen när tekniken sitter. Lyckades iallafall få till en blodblåsa i ena handen som sprack...
Imorgon blir det lite löpning och sen ska jag nog försökta få ihop ett EMOM pass på lite tyngre vikter och se hur det går. Idag körde jag på 8 och 12 kg. Imorgon tänkte jag försöka få ihop något med 12 och 16kg (dom vikter jag har hemma).
Nu är det bara att köra på och se vad kosten och den högintensiva träningen ger för resultat 
Gillar
Kommentarer
-
I grund och botten är det en lågfett vegankost. Så en livsstil och inte en diet. Marys mini diet handlar om att bryta sitt överätande. Att bara få äta potatis och grönsaker under 10 dgr (var det visst) så blir det inte så spännande att vräka i sig mat. Potatis är relativt kalorifattigt också så det gör att man oftast får i sig mindre än man gör av med och därför går ner i vikt. Det finns en annan variant också där man äter bara ris och ovangjordsgrönsaker under en period.
Det är tråkigt att det finns så lite om det på svenska, betydligt större i usa där läkarna som forskar och föreläser om den här dieten håller hus. Finns även kliniker där personer med övervikt läggs in och då är det ris och grönsaker som gäller :-)
Jag kom in på det genom att läsa Kinastudien (the China study) sen en massa annat. Forkes over knives finns på netflix och en massa andra dokummentärer.
Hoppas det var lite svar på dina funderingar
-
Nej alltså the China study finns på svenska och heter då Kinastudien. Är skriven av en amerikan så har ingen aning om ifall den finns på kinesiska. Anledningen att den heter på kinastudien är att man studerade mycket hur fattiga i kina åt och varför dom var friskare och hade mindre ledproblem än vi i väst.
Logga in för att skriva en kommentar.