föll för nötterna...
i måndags och tisdags. På onsdagen kastade jag dom som var kvar. Mådde verkligen dåligt, magen var svullen och smärtade och det är det inte värt! Nu har jag varit relativt duktig med kosten, blivit lite hemmakokt risgynsgröt som jag faktiskt kommer fortsätta med. Mättar bra och är gott när man känner man behöver lite extra energi. Vikten ligger still men det gör inget, Skyndar långsamt och har absoult ingen stress att gå ner på en gång, är många månader kvar till sommaren 
I torsdags blev det en löprunda på 7km med tiden 35,50min. Så jäkla nöjd med den tiden. Dom sista 5 km gick i snitthastighet 5min/km och där har jag mitt första mål med löpningen.
Idag var jag lite osäker på hur långt jag skulle springa, trött i kroppen igår så hade inga större förhoppningar men 5km skulle det bli som minst. När jag hade sprungit 2km undrade hur jag hade hunnit springa så långt? bestämde mig för att springa 7km. När jag kom till 4km tänkte jag att blir nog bara 5km ändå. Vips var jag på 6 km och det hela slutade på 10km med tiden 52 min. Snabbaste tiden någonsin på milen så helt klart nöjd.
Efter löpningen kettlebells 4 varv, lite enarmssvingar, vanliga armhävningar, dynamisk rodd och enarms frivändning med press. Avslutade med lite stabilitet på gymboll.
Nöjd med lördagens träning och snart dags för promenad med vovven och lite bus. Känns jobbigt att hon inte kan vara med och springa för sin artros. Hon älskade verkligen när vi körde canicross. Får försöka kompensera med mera promenade och bus.
Gillar
Kommentarer
-
Vilka bra löptider
...har kämpat i flera år att fixa milen på 55 min och 5 km på 25 min men gör nåt galet då jag inte blir snabbare...hoppas jag lyckas till våren då jag ska starta upp min löpning lite mer ordentligt igen. Nu blir det mest nån 5:a då och då. -
Tack
Då jag kommer från kraftsporten så var det tufft att börja springa. Kände mig som ett kylskåp klampandes fram, ingen spänst alls. Sen började jag med canicross och då jäklar är det bara att hålla sig på benen för då går det undan. Tror det är därifrån jag fått hjälp att öka på takten. Men nu behöver jag springa längre sträckor för att stärka ligament och leder för att hålla för snabbare tider.
Logga in för att skriva en kommentar.