LCHF - Matdagboken

LCHF

Igår var det inte helt min dag, inte dagen innan dess heller. I förrgår åt jag choklad, 3 rutor mörk 70% choklad. Kolhydraterna var för högt intag innan pga den där latten... Igår la jag inte in det sista jag åt på kvällen, lite ost och korv. Men jag vill inte bli manisk så egentligen så gör det inget. Jag har dock varit j&vligt trött sen i tisdags. Alltså sjukt trött! Jag vet inte vad det beror på. Men irriterande är det. Jag ska ju inte ens sitta här och skriva, utan passa på och städa nu när lillen har somnat. Men jag mår faktiskt illa av trötthet =( Så undrar jag en sak när det gäller LCHF, jag ska ju bara ha ett kolhydrat intag på 20g per dag, eller 5%. Ibland kan jag ligga på ca 8% men fortfarande under mina kalorier per dag. Så hur funkar det egentligen? Är det OK att ligga på lite fler kolhydrater? Det är ju inte så att jag äter pasta och bröd och så. Äter inget som jag inte "får" äta. Har precis börjat äta tomat och röd paprika, så jag har varit ganska så hård. Men det som gör att jag kommit upp i lite för mycket kolhydrater är om jag ätit tillexempel Turkisk youghurt både till frukost och kvällsmat. Och om jag tagit en latten någon dag... Lite krångligt inlägg det här men hoppas ni förstår, och att det är någon som vet =) OOO Charlotte

Kommentarer

29 mars 2012 12:26

Sosolita

Poängen med vilken diet man än väljer är ju att ligga på underskott, men det har du redan snappat upp (vissa tror att man kan äta hur mycket man vill bara för att man äter LCHF). Jag har själv ätit enligt LCHF i 65 dagar nu och mår som bäst när jag ligger på 10-15 g kolhydrater om dagen (eller mindre) och det tror jag är väldigt individuellt. Problemet för mig är inte, om jag överskrider, samlar på mig massor av vätska utan att mitt sug drar igång. Om du mår bra och slipper sötsuget/hungern (som är hela poängen med LCHF enligt mig ;) ) så tycker jag du ska köra på. Tror på att hitta vår egna balans och gör du de framsteg du vill/önskar så kör på =D! [FET]Massor av pepp till dig![/FET]
29 mars 2012 12:27

miaber

Glöm det där med 20g/dag... Titta till vilken energiprocent, du kan nog ligga på mellan 5-10% så är det bra för kroppen! (% är bra! Det beror ju helt på aktivitet och hur mycket man vill äta! Meningen med LCHF är ju att INTE räkna varje tugga, det funkar ändå! Det sägs att kroppen ställer in sig på balans. De som är för smala går upp och de som inte är det går ner! Man ska ÄTA - inte svälta sig! Känn avslappningen kroppen får av denna kost, stressa inte, drick vatten! Pepp! /Mia
30 mars 2012 09:31

Chakal

Tack så mycket för svaren! Min tanke har också varit att man inte behöver bry sig så mycket när man är på LCHF. Jag gillar inte det där med att räkna kalorier. Nu är jag mätt och nöjd mest hela tiden (Å INGET godis!!! Det är sjukt!=)) så länge jag äter när jag ska, 3ggr om dagen räcker och det har nog inte hänt förut. Tidigare gick jag jämt hungrig... Men jag blev faktiskt förvånad över att jag åt så få kalorier, och ändå lagar jag den godaste maten med goda såser å så =) Det enda jag måste ha lite koll på är kolhydraterna, jag hade liksom inte förstått hur det funkade helt innan jag började med MD =) Jag har ju faktiskt gått ner 4,5 kg sen jag började för snart 6 veckor sedan så något rätt måste jag ju ha gjort =) PEPP till er!

Logga in för att skriva en kommentar.