icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Den här bloggen handlar främst om min mat och träning, stress och sömn och annat som hör hälsan till.
Hur jag lyckas och misslyckas med det jag företar mig.

Jag läser nästan alla blogginlägg här på matdagboken och blir väldigt inspirerad av många och vill gärna vara med och hjälpa till att peppa och motivera andra. Har ni åsikter och tankar om det jag skriver blir ingen gladare än jag om ni delar med er här i kommentarsfältet!

Matdagboken ser jag som ett forum för goda råd och hjälp med motivation. Så vi slipper snubbla över samma stenar där någon annan redan snubblat!

http://cirpaslivmedlchf.blogg.se/ är en blogg med tankar om mitt liv, min mat, min träning, min familj och bara allmänt ditt och datt.
Titta gärna in på den med om ni har tid!
14 maj 2013 21:30
4

Stresskurs och jätteduktig

De allra flesta borde nog gå en stresskurs. Även om man egentligen vet vad man BORDE göra och inte göra så är det nog ganska nyttigt att få höra det på skarpen från en läkare som vår föreläsare var idag! Iallafall för mig. Jag insåg också att jag kommit väldigt långt i min egen stresshantering! Självklart behöver jag bli mycket bättre på mycket, men mycket gör jag redan bra. Det kändes bra. Jag skrev hur som helst en handlingsplan i slutet av dagen som såg ut så här: 1. Börja "vila" 5-15 minuter varje dag när jag kommer hem från jobbet innan cirkusen hemma startar. Lägga mig på sängen med lurar i öronen och lyssna på musik. (Har jag ju redan börjat med då och då, men ska göras regelbundet hädanefter!) 2. Jag ska gå och lägga mig tidigare. Senast klockan 22:00. Allt ska vara fixat innan dess. Delegera arbetsuppgifter i hemmet. (Har gjort ett hjälpa-till-hemma schema till barn och sambo) 3. Sänka ribban. Good enough, det behöver inte vara perfekt och jag behöver inte vara perfekt. (Det här är ursvårt har ingen aning om hur det ska gå till? Typ bjuda hem folk och inte städa innan, eller hur får man till det?) 4. Släppa kontrollbehovet. Lita på andra. De måste få en chans att visa att de kan, allt behöver inte göras på mitt sätt när jag vill. (Om jag delegerat, låta det vara och inte göra själv, inte tjata utan blunda och gå vidare... Eller jag vet inte hur man gör?) 5. Fortsätta äta bra mat. 6. Fortsätta motionera ofta och regelbundet. Om jag lyckas med det här tror jag att jag kommer att bli piggare och få mindre humörsvängningar. Första uppföljningen har jag med en kollega om en vecka och andra uppföljningen är innan midsommar. Belöningen om jag lyckats är en shopping dag! På kursen idag var jag jätteduktig! Ni vet ju alla hur det är med maten på kurser och konferenser!? En ostmacka vid ankomst (som jag avstod eftersom jag ätit kokt ägg med majonäs och chorizo till frukost) och kaffe med mjölk (fanns ingen grädde...) Förmiddagskaffe var faktiskt bara kaffe och frukt. Jag avstod frukten. Lunch var en buffé med tio olika sallader, fisk, kycklingrisotto, champinjonsoppa, blåbärspaj med vaniljsås, frukt och bär och nötter. Jag åt fisk med tre olika sallader och drack bubbelvatten och kaffe. Kändes inte alls svårt att avstå det andra. Eftermiddagsfikat var också ett buffé bord med säkert tjugo olika kakor, tårtor, bakverk, pajer, fruktsallad, och ja... Helt fantastiskt såg det ut!!! Jag var mätt sedan lunchen, men när jag gick till kaffet och tänkte att det här bordet behöver jag inte ödsla energi på, så såg jag i ögonvrån ett litet hörn som fångade mitt intresse! Inte mindre än fyra olika ostar, två olika korvar, morots och gurkstavar!!! Då blev jag ju tvungen att ta lite bara för att det fanns! Och när jag kom hem lade jag mig 15 minuter på sängen och lyssnade på månskenssonaten tre gånger på raken och försökte andas bara 6 andetag per minut. Det gick ganska bra stundvis iallafall. Sedan lagades middag och när sambon kom hem fick han ta över och jag och dottern stack ut och sprang. Tre kilometer sprang vi. Hon kunde inte springa så sakta som jag springer så hon drog iväg och jag sprang i min sköldpaddstakt hela varvet utan att stanna och var nöjd med min bedrift, för jag var varken sugen eller tyckte att det var lättsprunget! Nu har jag en halvtimme på mig innan kl är 22 och jag måste lägga mig... Stressa och bli klar till dess eller ta det lugnt och bli klar lite senare? Det är frågan... Sov gott alla!

Kommentarer

  • 14 maj 2013 21:35
    Namnnamn
    Eller alternativ tre; ta det lugnt och sluta i tid även om allt du tänkt dig inte blev klart. Kräver dock god prioritering. Lycka till med stresshanteringen, jag kämpar också! Vad hette doktorn?
  • 14 maj 2013 21:42
    Eminemma
    Å, bra jobbat! Låter som en riktigt bra kurs även för mig... Pepp!
  • 14 maj 2013 23:45
    lejonell
    Heja! Jättebra att ta tag i stressen! Lycka till.
  • 15 maj 2013 08:30
    Cirpa
    Haha, jag hade inte ens reflekterat över alternativ 3. Det skulle ju hjälpa mot perfektionismen med! Nils Edelstam hette doktorn. Confex hette kursanordnaren. ALLA borde gå kursen, tycker jag! Många självklarheter som man behöver höra igen och igen, men även en del nytt som iallafall inte jag visste! Tack för pepp! :)

Logga in för att skriva en kommentar.