Sammanfattning av 2013

Sedan jag kom tillbaka hit till matdagboken har jag alltid haft kontrollvägningar på måndagar, så idag var sista vägningen innan nyår. Jag har varit aktiv här tidigare, men gett upp rätt fort. Den här gången har det varit annorlunda. Jag startade min livsstilsförändring 9 september i år. Då vägde jag 82,6kg, vilket för mig motsvarar ett bmi på 29,6. Idag stannade vågen på 64,9kg och alltså 23,3 i bmi. Målvikten behöll jag sedan tidigare registrering; 65kg. Den passerade jag idag. Att ha gått ner 17,7kg de här fyra månaderna känns riktigt bra. Eftersom jag inte vill sluta äta onyttigt helt har jag unnat mig godis, chips, läsk och fika då och då. Det som har varit en stor skillnad nu är att jag har haft kontroll på mängden. Jag har försökt hålla mig till livsmedelsverkets ordinationer vad gäller balansen av fett, protein och kolhydrater, men inte alltid stannat på maxgränsen, utan ätit lite mer fett och protein. Mängden kalorier har legat ca 500 under mitt energibehov. När jag har tränat har jag bara ätit lite av de förbrukade kalorierna. När jag var med tidigare försökte jag göra något aktivt varje dag, men också det har jag ändrat på denna gång. Jag ökade inte antal träningspass, utan behöll endast de jag hade via fotbollen (2-3 pass i veckan). Rörelse har jag ändå i jobbet, samt eftersom jag och sambon har husrenovering på kvällarna efter jobbet. Jag vet att det är överätande som har varit boven i min uppgång. Som mål för 2014 har jag satt 60kg (21,5 i bmi) samt att sedan behålla min nyfunna hälsa. Kanske stannar jag innan jag når 60kg, det beror på att jag inte känner mig helt nöjd än, men jag vet inte exakt rätt vikt. Jag önskar alla lycka till med sina resor till en bättre hälsa! Gott nytt år!

DoIts blogg

Sammanfattning av 2013

Kommentarer