Hopplöst.

Jag har kämpat med LCHF med 5+2 mycket strikt sedan i början av januari (när jag inte kunde ha min smoking) men har inte gått ner någonting i vikt utan gått upp 2 kg. Jag drabbades för 5,5 år sedan av en mycket stor sorg som jag ännu kämpar med och det är efter det som jag gått upp från 67 till idag 92 kg. Jag har aldrig ätit mycket och varit smal hela mitt liv. Jag har bara blivit fet om magen. I övrigt är jag som alltid. Jag ser numera ut som en "jättebaby" vilket också gör mig deprimerad. Jag tar 1 tablett dagligen mot depression.Jag sover alltid dåligt också. Kan man gå upp i vikt av lite sömn och mycket sorg/depression som pågår dygnet runt?

Kommentarer

19 augusti 2013 14:59

mad8705

Absolut. För lite sömn och depression orsakar förhöjda nivåer av stresshormoner som försvårar viktnedgång och ökar risken för att lägga på sig mer vikt. Hur känner du kring att äta strikt LCHF? Det finns dessutom en del forskning smo visar på att sömnen kan påverkas negativt vid för litet kolhydratintag, jag skulle nog rekommendera att äta goda kolhydrater i form av rotfrukt, bönor och quinoa, kanske en och annan fullkornsprodukt då och då. Ät mer omättade fetter från avocado, lax och nötter, samt kallpressade oljor. De bidrar till positiv hormonbalans i kroppen, något som kan hjälpa mot din depression. Frukt och bär innehåller vitaminer och mineraler som också motverkar depressioner (särskilt B-vitamin och vattenlösliga fibrer som ökar produktionen av dopamin). Mat som är rikt på tryptofaner ökar kroppens produktion av serotonin - ett lyckohormon. Det finns i mejeriprodukter, ägg, kött, bananer och nötter tex. Nu är jag knappast en dietist, du behöver absolut inte lyssna på mig, jag lägger bara fram förslag om du skulle vara intresserad :) Hoppas du träffar någon professional angående din depression och att du mår bättre snart!

Logga in för att skriva en kommentar.