icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Efwas blogg

LCHF 393540
Jag kör 16:8 och LCHF och tränar styrketräning och yoga hemma och ger mig gärna ut på en powerwalk i omgivningarna.
Har ätit LCHF sedan 2007 men slarvade under början av 2017 och det märktes på både vikten och formen på kroppen. I september -17 fick jag nog och på två månader gick jag ner från 72.1 till min målvikt 64 kg. Efter det gick jag ner ytterligare lite och där vill jag stanna. Det är nu det börjar för att få den nya livsstilen att fungera.

Jag har bott drygt 10 år i södra Frankrike men i oktober 2019 flyttade vi tillbaka till Sverige. Nu ska jag se till att jag håller vikten även i mitt nya liv.
4 juni 2018 13:03
11

Rutmaningen

Nu har jag gått med i ytterligare en utmaning. Nu när jag blivit bra på att föra in nya vanor i mitt liv kändes det peppande att gå med i Rutmaningen för att stärka mina magmuskler ytterligare. Fick tips om utmaningen av Chicha under mitt förra inlägg och idag körde jag dag 1 på vecka 1. Utmaningen, som ordnas av tidningen Må bra består av sex olika magövningar som utförs tre gånger i veckan med olika antal repetitioner under totalt fem veckor. 

Även om jag tränar magmusklerna i stort sett varje dag gav de här övningarna en extra utmaning och det peppar mig ytterligare. Jag hoppas att motivationen sitter i även när vi åker till Sverige till helgen. När vi är där har vi minst sagt fullspäckat schema och vi ska både jobba med underhållet på vårt boende och träffa alla barn och vänner. 

Men jag ser till att få tid över även till mig själv. 

Här är min startbild till Rutmaningen. Det ska bli spännande att se hur och om kroppen förändras. 

55fd1953-d768-43bf-8569-e13c948656a6.jpg

Gillar

Kommentarer

  • 4 juni 2018 18:36
    LadyLolo

    Lycka till Efva 

    och ha det så trevligt på resan i helgen 🌸

  • 4 juni 2018 18:46
    seglar67

    Åh så kul! Den här utmaningen hänger jag på (så gott det går). Utan krav på redovisning här på Matdagboken, dock. Det är inspirerande med nya övningar. Jag tycker din mage är superfin som den är, du skulle bara se min!😫 Jag har tagit en före-bild, och den är bara för mina ögon.😳

  • 4 juni 2018 20:20
    klaraelv

    Jag får haka på den här oxå, och kör den parallellt med 8veckors 15 minuter. Gör som alltid när man ska börja med något... Jag startar i morgon wink

  • 4 juni 2018 22:02
    Efwa

    Tack LadyLolo. Jag hoppas att det fina vädret är kvar i Sverige när vi kommer dit även om det redan blivit lite svalare vad jag har hört. 

  • 4 juni 2018 22:03
    Efwa

    Visst är det roligt med nya övningar seglar67. Dessutom kändes de rejält och det är ett tecken för mig att de kommer att göra nytta. Vad kul att du också hänger på!

  • 4 juni 2018 22:04
    Efwa

    Kul klaraelv att du hänger på. Jag kör ju också några olika träningar parallellt och det passar mig eftersom jag tycker att jag behöver lite omväxling.

  • 5 juni 2018 07:17
    chicha

    Trevligt att jag kan motivera, även fast jag inte kommit igång med Rutmaningen själv ännu. Väntar med den tills jag blir ledig. 

    Jag tycker också din mage är fin redan nu😉😌

  • 5 juni 2018 09:27
    Efwa

    Chicha Jo, visst är min mage "fin" nu men om jag slappnar av i magmusklerna är det lite väl lös. Iofs håller jag alltid åt nedre magdelen så det är ju så här det ser ut och jag är nöjd. Men vill samtidigt bli starkare i både mage och rygg och då är ju övningarna riktigt bra. Jag märker att de även tar en hel del på rumpa och axlar vilket är superbra.

  • 7 juni 2018 08:05
    aregnisw

    Tack för den utmaningen Efwa den ska jag försöka hänga på jag ska spara länken och vekligen ta mig i kragen o göra den yes det behövs för min mage också....smiley

  • 7 juni 2018 08:15
    Efwa

    Härligt Aregnisw, Hoppas att du berättar mer om hur det går för dig framöver.

  • 7 juni 2018 08:21
    aregnisw

    Jo det ska jag försöka komma ihåg du smiley

Logga in för att skriva en kommentar.