Mellanmåls tips?

Mitt största problem med att hålla vikten och äta under mitt energibehov är att jag är borta större delen av dagen. Jag åker hemifrån tidigt på morgonen, vilket innebär att jag äter frukost väldigt tidigt, sedan kommer jag inte hem försen sent på kvällen och då ska man börja laga middag. Men däremellan har det gått ett antal timmar ochutäver lunchen behöver jag därför äta ett par mellanmål. Men mitt problem ligger i att jag inte riktigt vet vad man ska ha med sig för mellanmål.. Både bananer och nötter, som annars är lätt att ha med sig, tycks innehålla många kalorier, vilket gör att man snabbt kommer upp i sitt dagliga energibehov. Därför är jag nu i behov av bra, mättande, kalorisnåla mellanmål som är lätt att ha med sig. Är det någon som har några bra tips kanske??

Kommentarer

30 maj 2010 12:19

Kampilan

Jag har alltid ett par bars från gymgrossisten eller ett par av Wasas sandwich paket i väskan, ibland en påse måltidsersättning om jag har shaker med mig. Men det beror ju på om du följer någon speciell diet också. Men mellan 133-180 kcal per sak, huvudsak protein beroende på bar eller knäckebröd. Snabbt och enkelt till en kopp kaffe, dietbars med mycket fibrer mättar ok också. Men jag äter ju alltid 6 mål per dag så inga direkta "huvudmål" vad gäller kalorier, kanske därför jag klarar mina kalorimål trots "häftiga" mellanmål på 200 kcal. Frukt som mellanmål har ju den nackdelen att den inte "behandlas" i magsäcken, ger ingen vidare bestående mättnadskänsla.
30 maj 2010 14:40

FlirtyMama

Helt kort.............ÄGG :-) Fantastiskt gott OCH nyttigt............och väldigt lätt att ha med. Bara att koka på morgonen och ha med sig under dagen tills det suger till i mat-tarmen ;-)

Logga in för att skriva en kommentar.