icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!
Sommaren 2009 så nådde jag botten då jag klev upp på vågen och kunde konstatera att jag hade 40,0 i BMI vilket klassas som sjuklig fetma. Det fick mig att börja leta efter det som skulle kunna vara min metod för att gå ner. Jag hade allvarliga funderingar på en gastric bypass men hittade till slut LCHF samtidigt som matdagboken. Det tillsammans med att jag byggde upp både målbilder och skräckbilder i huvudet om hur jag ska se ut och må när jag fyller 50 gjorde att jag äntligen klarade av att ta tag i min vikt, mitt beteende och de bakomliggande orsakerna till mitt matmissbruk.

Sommaren 2010 så hade jag gått ner 42 kg, minskat midjemåttet med 30 cm och höftmåttet med 15 cm.

Sen var jag väldigt nöjd med mig själv och tappade fokus, slutade skriva i matdagboken och slutade väga mig och började sakta gå upp igen. Nu i november 2011 så har jag gått upp 22 av de 42 kg jag tappade. Jag säger bara en sak:
Hej igen Matdagboken! Jag behöver dig!
25 juli 2010 20:23
1

Första veckan på år två

Ett år har gått sedan jag tog tag i min övervikt och nu börjar år två. Den första veckan har gått bra. Jag har ätit ca 2000 kcal mindre än mitt behov under veckan. Energifördelningen har varit 69% fett, 25% protein och 6% kolhydrater.
Jag tror dock att jag ska försöka minska kolhydraterna ytterligare något under nästa vecka och även det totala energiintaget. Det blir mer svårt däremot eftersom jag bland annat har supergoda cashewnötter hemma. Har ni provat Willys cashewnötter i 400 g påse under namnet Eldorado? De är himmelskt goda, det finns inget stopp när man börjar. Som tur är så har jag konkurrens om dem, min fru gillar de också...
Annars har jag planerat för nötfärsbiffar då jag köpte 2 kg nötfärs för en billig penning. Fläskfile, kyckling, massor med grönsaker och lite korv med hög kötthalt står också på veckans meny. Bara jag kan hålla mig borta från nötterna så blir det nog en bra vecka. Har glömt att väga mig idag men man kanske skulle ha målet att ramla under 95 kg till nästa söndag?

Kommentarer

  • 26 juli 2010 08:08
    pralin
    bra jobbat du fixar detta ser jag. Jag kommer jag med med tiden ska du se. ha de gott

Logga in för att skriva en kommentar.