icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!
Sommaren 2009 så nådde jag botten då jag klev upp på vågen och kunde konstatera att jag hade 40,0 i BMI vilket klassas som sjuklig fetma. Det fick mig att börja leta efter det som skulle kunna vara min metod för att gå ner. Jag hade allvarliga funderingar på en gastric bypass men hittade till slut LCHF samtidigt som matdagboken. Det tillsammans med att jag byggde upp både målbilder och skräckbilder i huvudet om hur jag ska se ut och må när jag fyller 50 gjorde att jag äntligen klarade av att ta tag i min vikt, mitt beteende och de bakomliggande orsakerna till mitt matmissbruk.

Sommaren 2010 så hade jag gått ner 42 kg, minskat midjemåttet med 30 cm och höftmåttet med 15 cm.

Sen var jag väldigt nöjd med mig själv och tappade fokus, slutade skriva i matdagboken och slutade väga mig och började sakta gå upp igen. Nu i november 2011 så har jag gått upp 22 av de 42 kg jag tappade. Jag säger bara en sak:
Hej igen Matdagboken! Jag behöver dig!
30 juli 2009 01:37
1

När sötsuget slår till

Idag var en tuff dag vad gäller sötsuget. Men jag fick flera tips om vad jag kunde göra för att lindra det, så idag var också en dag för att testa vad som funkar för mig. "Tassa" sa att man skulle ha en vattenflaska redo och ta några klunkar när suget slog till. Det funkade en stund för mig. Men det gör i alla fall att jag kan köpa mig lite tid med vatten, alltså hinna få fram något som lindrar suget helt. "Tassa" sa också att man kunde gå och borsta tänderna, antar både för mintsmaken och för att få bort tankarna på suget. Men näe, det funkade inte för mig. Men min omgivning tyckte det var ett riktigt bra tips eftersom den här lågkolhydratmetoden gett mig dålig andedräkt!!! "Maria DK" menar att planläggning är a och o. Jag funderade tidigt idag på vad jag skulle vilja äta för att få bort suget helt. Jag kom fram till kokt ägg respektive oliver. Kokade upp några ägg och la i kylen som reservproviant och köpte både goda grekiska gröna oliver och kalamataoliver. När sedan suget kom åt jag 10 oliver men kom på mig själv att jag nog bara behövde 5 för att få bort suget, men 5 till slank ner för att de var så goda och att jag normalt sett har så svårt att sluta. Nästa gång ska jag bara ta fram 5 oliver och se om den goda sältan inte kan slå ut godissuget direkt. Ägg funkade också fint tidigare på kvällen, nyttjade ett med lite kaviar på men vetskapen om att det fanns fler i kylskåpet gjorde mig lugn och trygg så att jag kunde vänta ut effekten av ägget och verkligen se om suget försvann. Kanske är det något lite salt (kaviar och oliv) som faktiskt funkar för att få bort sötsuget? Någon annan som det funkat för? Trots tuff kamp så känner jag mig lite som en vinnare idag. Fick 800-900 Kcal på plussidan och lärde mig lite mer om hur jag fungerar och vad jag kan göra åt det. Ju mer kunskap jag får desto mer kan jag förutsäga och då planera för. Ska prova att äta lite mer till frukost för att se hur det påverkar suget på kvällen... Min yngsta dotter och jag är på besök hos mina föräldrar och idag fick vi något riktigt enkelt och gott. Min mamma brynte lök och karrékotletter och slängde ner det i en gjutjärnsgryta med buljong och gjorde ett långkok på några timmar. Mums vilket gott mört kött det blev. Jag har aldrig tyckt karré varit gott tidigare, men nu gled det långt upp på favoritköttskalan (om det nu finns en sådan). Rekomenderas!

Kommentarer

  • 31 juli 2009 07:35
    Indian
    Tuggummi eller läkerol brukar hjälpa för mig när sötsuget slår till. Läkerol är väl kanske inte det bästa men jag brukar faktiskt nöja mig efter en så det är ju inte så farligt. Ett litet tips bara men alla är vi ju olika så man får testa sig fram tills man hittar vad som funkar =)

Logga in för att skriva en kommentar.