icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!
Sommaren 2009 så nådde jag botten då jag klev upp på vågen och kunde konstatera att jag hade 40,0 i BMI vilket klassas som sjuklig fetma. Det fick mig att börja leta efter det som skulle kunna vara min metod för att gå ner. Jag hade allvarliga funderingar på en gastric bypass men hittade till slut LCHF samtidigt som matdagboken. Det tillsammans med att jag byggde upp både målbilder och skräckbilder i huvudet om hur jag ska se ut och må när jag fyller 50 gjorde att jag äntligen klarade av att ta tag i min vikt, mitt beteende och de bakomliggande orsakerna till mitt matmissbruk.

Sommaren 2010 så hade jag gått ner 42 kg, minskat midjemåttet med 30 cm och höftmåttet med 15 cm.

Sen var jag väldigt nöjd med mig själv och tappade fokus, slutade skriva i matdagboken och slutade väga mig och började sakta gå upp igen. Nu i november 2011 så har jag gått upp 22 av de 42 kg jag tappade. Jag säger bara en sak:
Hej igen Matdagboken! Jag behöver dig!
6 oktober 2010 22:27

Nya mål

Har inte varit så noggrann med mängden mat de senaste två månaderna och det har resulterat i att jag gått upp 3-4 kg och faktiskt ramlat över 100 kg gränsen igen. Aldrig mer sa jag när jag lyckades gå under den och det har gett mig energi att köra en drive till.
Nytt mål är att nå 90 kg till den siste mars.
Jag fortsätter med LCHF och siktar på att ligga under 20 g kolhydrater per dag.
MEN nu lägger jag även till att maximera mitt kaloriintag till 1500 Kcal per dag.
Till detta lägger jag en regel om att inte stoppa något i munnen efter kl 18.
Nötter och grädde (i kaffet) har blivit de två saker som jag hela tiden stupar på, så därför utesluter jag dem helt ur min matsedel. 
Mängden korv minimerar jag också då även detta är en grej som jag gärna överäter. (Tycks inte kunna bli mätt på korv helt enkelt.) 
Går tillbaka till att äta mycket grönsaker, broccoli och blomkål i mängder och flera luncher med grönsallad samt något gott som kyckling eller tonfisk....

Har jag bestämt mig så har jag bestämt mig. -10 kg på ett knappt halvår ska ju inte vara orealistiskt. 90 kg till mina 185 cm känns som en mycket bra vikt.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.