Tappat kontrollen!!

Jag har inte klarat övergången från att äta mellan 1100 och 1500 kcal om dagen och vara nöjd med det till att kräva mer för att jag började träna igen... Jag överdoserar energiintaget starkt nu för att jag är så hungrig och inte vet när nog är nog.

Har blivit helt beroende av All Bran med fil. Helt underbart gott är det. Men jag kan inte sluta äta det när jag väl har börjat!... Vet inte hur jag ska ta mig ur beteendet. Ska försöka med införandet av enportionsregeln men problemet är att jag är inställd på de små portionerna som inte är tillräckligt när jag har tränat så då blir jag hungrig direkt igen..

Attans bananer... Nya tag imorrn!!

Kommentarer

23 juni 2010 22:42

Theraphy

kämpa på! :)
23 juni 2010 22:47

Stinta

Enportionsregeln är bra, utan den äter jag mig övermätt varenda gång. Jag känner liksom inte själv när det är nog förrän det är alldeles för sent. Jag lägger upp på tallriken sedan fixar jag matlådor på en gång så det blir svårare att ta "bara lite mera". Eftersom du inte direkt är ute efter viktminskning kanske du ska höja proteinintaget. När man tränar och vill få muskler och inte bara gå ner i vikt bör man äta 1g fett/kroppskilo och 2g protein/kroppskilo resten kan du fylla ut med kolhydrater. Själv skulle jag aldrig klara att äta många små portioner, jag äter två gånger om dagen och ordentligt istället. Dagarna jag tränar äter jag något extra på kvällen. Normalt blir det en proteindrink. Proteindrink tycker jag är bra, svårt att få i sig alla proteiner för mig annars. Om man har lite tålamod så mättar proteindrinken riktigt bra, tar ca 20min dock. Ska inte skriva en hel uppsatts och ska tillägga att jag är inte något proffs, men hoppas att du kan ha lite nytta av kommentaren ändå :)
24 juni 2010 07:59

annche

Jag tror också på enportionsregeln. Men kanske är det så att du ska utöka postionsstorleken lite för att bli mätt nu när du tränar?

Logga in för att skriva en kommentar.