Någon som kan hjälpa mig?

[FET]Hejsan.[/FET] Är en tjej som precis har börjat med MD och jag tycker det är jätte roligt. Men har nu ett problem som ja hoppats kunna få hjälp att lösa. När jag skriver in min vikt, ålder och kaloriunderskott (jag vill gå ner i vikt) Så räknas det ut automatiskt att jag ska få äta 2329 Kcal (Kvar att äta 1529) Men kollar jag på alla andra sidor så får jag max äta 1600 Kcal om dagen och detta är utan underskott. Jag tycker det verkar konstigt och skulle bli jätteglad om någon skulle kunna förklara detta för mig.

Kommentarer

1 april 2012 09:26

Clurre

hej, Hej vet inte om jag har förstått dig rätt och jag är också ganska ny här. Det jag fick lära mig är att man ska ha det lägsta aktivitets grad, sen ta 500-600kcal i underskott. Annars utgå från att för att gå ner stadig varje vecka ska du ha 1200kcal per dygn och helst inte ta från tränings kcal. Hoppas du vart klokare? Ett annat tips är att maila Johan(kostrådgivaren)och be om råd, vilket jag gjorde och fick hjälp. Lycka till!
1 april 2012 09:28

Asja

2329 kcal är det antal kalorier du ska äta för att hålla vikten. Sedan har du gjort ett avdrag på -800 kcal, eller hur? Summan kalorier du får äta under en dag är alltså 1529 kalorier. Hur har du ställt in aktivitetsnivån? Ställ den på det absolut lägsta om det nu inte är så att du springer som en skållad råtta dagarna i ända. Ställer du den på lägsta nivån visar den hur många kcal du gör över med utan att röra på dig och det brukar bli mest rättvist. Välkommen och lycka till!
1 april 2012 10:28

Hahadjii

Ja men det var ju aktivitetsnivån där :) Nu vart det skillnad när jag ändrade till den lägsta! Tack så mycket för hjälpen!

Logga in för att skriva en kommentar.