Första dagen utan hets på en månad!

Jag är verkligen stolt över detta. Även om dagen innehöll lite överätning, innehöll den inget hetsätande. Inga mackor, inte mejerier, inga nötter. Dock russin och solrosfrön, i mängd. Det är ju snacksandet som är min stora svaghet. Det där att ha en HÖG av nånting och plocka och knapra i evigheter. Så jag kunde inte hålla mig borta från russinen. Dumt. Jättedumt. Troligen låg jag ungefär på energibalans idag. Har inte haft hungerkänslor alls, har endast ätit på grund av tvångstankar. "Det ÄR ju lunchtid nu, jag måste äta". Inte säker på om det är bra eller dåligt. Troligen dåligt. Behöver bli bättre på att faktiskt urskilja hunger och bara sugenhet. Samtidigt är det en poäng att ta bort tänkandet på mat genom att ha bestämda tider att äta på. Har lunch planerad tills imorgon = bra. Och på kvällen tänkte jag göra en banana scramble. Ska anstränga mig för att INTE äta tre äpplen till eftermiddagsmellanmål. Men vad äter man till mellanmål om man vill undvika både frukt, spannmål och mejerier? Imorgon ska bli en ännu bättre dag. Då ska jag utmana snacksandet.

Kommentarer

18 september 2013 21:34

Besan

Använder du känsloreaktionerna i matdagboken? Är bara inne på min 3:dje dag här, men tycker att just den delen är väldigt bra, för nånstans måste man tänka efter lite mer, och för min del är det jättebra. Då kommer jag på mig själv att jag faktiskt inte är hungrig, utan "bara" sugen. Lycka till!
18 september 2013 21:37

Hetshat

Är lite rädd för att använda dem, tror jag. Jag är egentligen väldigt medveten om exakt hur jag känner och vilka känslor som triggar vissa beteenden. Men jag har inte lärt mig hur jag står emot känslorna, liksom. Vad tycker du funkar?
18 september 2013 21:42

Besan

Jag tänker att det är ett måste att bli av med en hel del övervikt nu, för att hålla mig frisk längre. Jag fyller 45 år, och man blir ju inte yngre precis ;). Skämt och sido, men jag känner att det är dags för mig, och vill verkligen det här nu, leva sundare, och motionera mer, så jag kan vara mer aktiv med mina barn. Tror inte jag skulle kunna hjula nu ens...Är för klumpig, men gå kan jag, och det ska jag göra!

Logga in för att skriva en kommentar.