Keto ras
Jag har tagit för vana att ställa mig på vågen varje morgon efter toalettbestyren. Det är en sån där smart våg som rapporterar in varje resultat till en app i telefonen. Det är ju praktiskt eftersom man då får en kurva som förhoppningsvis ska peka nedåt för det mesta. Åtminstone mer nedåt än uppåt över tid. Om man nu vill gå ner i vikt, förstås.
Att försöka följa en viktkurva är riktigt svårt. När man zoomar in i en sån så är den ganska kaotisk. Fluktuerar uppåt och nedåt på ett till synes helt oberäkneligt sätt. För att få någon vettig uppfattning måste man zooma ut och titta på de långsiktiga trenderna. Snittvikt per vecka eller per månad i jämförelse med tidigare veckor/månader är en kurva som är lättare att följa. Och ju mer data man har som underlag, desto mer tillförlitliga blir värdena så klart.
Med en ketogen diet så tror jag att viktkurvan är relativt svårare att följa, jämfört med mer kaloribaserade viktminskningsmetoder. Det finns givetvis en hel mängd faktorer som påverkar vikten i samtliga fall, men det som utmärker just det ketogena angreppssättet är nog att mängden vatten i kroppen kan variera på ett sätt som inte har någon motsvarighet i de övriga metoderna, vilket kan påverka siffrorna som vågen visar väldigt mycket.
Jag äter så kallad diuretika, dvs vätskedrivande medicin, vilket är en del av min behandling mot högt blodtryck. Med en sån medicinering så minskar mängden vätska i blodomlopp och lymfsystem genom att njurarna producerar mer urin. Så när jag för ett drygt år sedan inledde min diet med ketogen inriktning så tänkte jag att nu kommer nog den initiala viktminskningen, som man alltid får efter att ha minskat mängden kolhydrater radikalt, att utebli.
Men där misstog jag mig! Det är nämligen fråga om olika vatten. Diuretikan minskar som sagt mängden vätska i främst blodomloppet, men det visar sig att det vatten man tappar med en ketogen diet kommer från musklerna. Glykogen, som är muskelcellernas energireserv, verkar binda vatten. Och mängden glykogen i musklerna minskar när kroppen tillförs en mindre mängd kolhydrater (genom att insulinutsöndringen minskar). Så jag rasade 3 kg i vikt i vatten på några dagar trots att jag redan stod på vätskedrivande medicin.
I morse när jag ställde mig på vågen så visade siffrorna att jag gått ner 1,9 kg jämfört med 24 timmar tidigare. Det är ju oerhört mycket, men visar alltså bara att glykogendepåerna är på upphällningen och att ketoner nu står för en signifikant andel av energitransporten. Min strategi är att balansera på kanten av ketos, där jag försöker att befinna mig på en sån nivå att insulinmängden mäktar med att till dels driva inlagring av energi till musklerna men inte räcker till för att driva inlagring till fettcellerna. Det här innebär i praktiken att jag ibland befinner mig i ketos, med ras i vattenvikt, och ibland står still, då jag antagligen ligger lite för högt i mängden tillgänglig energi, eller då metabolismen stannar av, som den gör ibland. Därav de kaotiska viktkurvorna.
Oj, det blev ett långt inlägg den här gången! Grattis om du var nördig nog att hänga med ända hit ner. :-) Men visst är det intressant att lära sig mer om hur ens kropp fungerar!
Gillar
Kommentarer
-
Ja det är spännande med hur kroppen fungerar och "tar hand om oss"! Din viktnedgång blir också "roligare" av att du läser på och förstår vad som händer. Kanske också lättare att fullfölja dina planer!
Lycka till!
-
Tack för ett intressant inlägg! Personligen tycker jag att det är betydligt lättare att göra (eller låta bli att göra) något om man vet/förstår varför man ska göra det! 👍😁
Välkommen till MD! Enligt min åsikt världens bästa ställe för pepp, motivation och inspiration - oavsett vilken metod man föredrar när det kommer till viktkontroll! 🙏
Ser fram emot mera bloggande från dig, och att vi får följa din resa. 😃
-
Kul att du hittat hit!
Vilken intressant analys!
Jag håller absolut med dig om att det är intressant lära sig mer om hur ens egen kropp fungerar. Det som fungerar för den ena personen kanske inte alls fungerar för den andra.
Själv testar jag lite olika saker för att se vad som påverkar min hälsa på bästa sätt och då är ju Excel ett utmärkt hjälpmedel. Jag är i mål med min vikt och nu är fokuset mest på att fortsätta ha bra värden vad gäller blodtryck, blodsocker och vilopuls.
Logga in för att skriva en kommentar.