Det känns omöjligt att få bukt med det här
Nu har jag bingeätit i två dygn, och två dygn innan dess åt jag för mycket men inom nån slags normalitet. Resultat på vågen +3 kg. Hur är det ens möjligt?!? Varför blir det så här. De faktorerna jag kan se är att jag är frustrerad, arg o besviken över hur jag blivit behandlad av andra. Jag har också försökt för mycket, velat för mycket, och tagit ut mig. Jag är orolig över hur jag ska reda upp en massa praktiska saker som jag måste lösa innan lördag och som jag egentligen inte orkar och sen från torsdag nästa vecka är det hur högt tempo som helst i sex veckor. Vilket gör mig orolig och trött i förtid. Och så känner jag mig ful och fet och ska träffa folk som jag inte träffat innan och då ville jag ju vara smal o fin. Men det är ju inte så att det känns bättre efter att ha bingat två dygn och plussat tre kilo. Tvärtom naturligtvis. Vilket jag ju visste innan. Så är det nån slags självdestruktion jag sysslar med? Antagligen. Så vad skulle kunna funka för mig? Är det att bara äta soppor några veckor för att komma ifrån det här ätbeteendet och tvingas ta itu med känslor på nåt annat sätt? Eller vad? Jag har ju kunnat gå ner i vikt förut, varför är det inte möjligt nu? Jag är så innerligt trött på mig själv just nu.
Kommentarer
-
Tidiager i våras gjorde jag precis likadant. Åt nästan ingenting för att sedan trycka allt jag fick tag på. Pendlade väldigt i vikt där ett tag. Men sedan började jag göra en plan dagen före vad jag skulle äta. förberedde och såg till att hålla mig borta från köket eller stan där glass och annat gott kunde distrahera. Det hjälpte jättemycket! Du kommer lyckas till slut. Förlora inte hoppet!
-
Känner lika som dig helt galen här funderar på soppa här med vi kämpar tillsammans kram:-)
-
Jag känner igen mig själv och jag överåt också i helgen och har gått upp en hel del igen, det är så typiskt, varför gör man så här... :( Jag har ju inget svar men jag tror att det kan vara en kombination av många saker som händer och leder till att man gör tvärtom vad man har tänkt. Det ena tror jag är det faktumet att hjärnan föredrar kortsiktiga belöningar och att hjärnan lätt kan övertala en att en pizza (och glass och...) IDAG är bättre än att ha gått ner 15 kg om x antal månader. Fast man vet det logiska svaret att man måste hålla sig till planen om man ska gå ner i vikt så väljer man den snabba belöningen i just detta då (man kan vara extra känslig också om man tex inte äter regelbundet och blir tvärhungrig eller att man känner att målet är alltför långt bort). Jag vet inte själv riktigt vad man ska göra åt detta men en möjlighet är att man har flera delmål som man verkligen kan känna är realistiska och nära så att man inte ger upp utan tänker att det är värt att hoppa över pizzan, glassen etc. Vad jag känner är att det bästa är ju om man kan fortsätta på rätt väg så fort som möjligt och förlåta sig själv för att man kommit ur spår. Att försöka fokusera på målet, varför man vill nå dit och komma ihåg alla framgångar man haft, att man faktiskt KAN och inte ge upp.
Jag har läst några artiklar om ämnet samt podcasten jag nämnde för några dagar sen. Man kan ju försöka att tänka igenom dessa mekanismer som nämns vad gäller självsabotage och notera vilka man själv använder (jag kände själv igen flera) men sen kommer det svåra, att reda ut varför man gör det. Men jag tror ett steg i rätt riktning är att i alla fall vara medveten om de mekanismer som finns, tex att man både kan vara rädd att misslyckas men även för att lyckas. Kanske dessa artiklar/podcasts också kan hjälpa dig och ge några tips? Pepp pepp!!!!
"Självsabotage – hur du slutar lägga krokben för dig själv":
http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15918941
"Learning How To Overcome Self-Sabotage": http://webmail.eslteachersboard.com/cgi-bin/motivation/index.pl?read=791
"Negativ självbild skapar självsabotage": http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?TYP=visa&art=1945&tem=5&iRecordsCount=1&td=6/18/2014"Mål – och hur man når dem": http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15918965
-
Här står också en hel del intressant:
Logga in för att skriva en kommentar.