Fastedag
Nu är det dags för en fastedag igen. Jag är lite orolig, för jag är inte i så god form idag. Är stressad, utan direkt anledning, och borde få en hel del gjort vilket jag tänker inte kommer ske om jag fastar. Men jag ska försöka prioritera fastan. Imorgon kan jag äta igen. Dumt det här med stress, hur den kan komma och liksom vara som ett svart moln över ens huvud, precis som vädret kan skifta från en dag till en annan.
Gillar
Kommentarer
-
Ja, det är inte kul att känna sig stressad och tyvärr kan ju även det påverka viktminskningen. Försök att komma på varför du är stressad och se om du kan åtgärda det. Promenad är ju tex bra mot stress. Fasta har jag ingen direkt erfarenhet av (tror jag), hur mycket äter du då? Lycka till idag!
-
Jag försöker följa Mosleys 5:2 diet vilket innebär att man fastar två dagar per vecka. Det verkar vara bra för hälsan. Här är en länk till ett ted-talk https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
-
Jag kör fastedagar med juicer. (tomat, grönsaksjuice etc.) Det fungerar bra för mig och jag känner mig oftast ganska energirik då jag känner mig lätt. Förutom juicer ser jag till att dricka jämnt flöde med vatten och te. det hjälper mig till att inte känna hunger. Kanske kan det där med vätska i jämnt flöde få det att fungera på dig så du inte känner dig hungrig svag etc.
-
Ja, jag gör en kanna grönt te med citron och lite honung som jag dricker under dagen. Det funkar bra. Och så brukar jag äta grönsakssoppa. Men vissa dagar när jag är stressad så blir suget starkt. Men nu har jag bestämt att prioritera fastan idag och sen om jag får gjort nån annan nytta så får det bli bonus. De säger att det går lättare att fasta med tiden. Jag är inte så hungrig, bara sugen. Jag använder ju ofta mat för att hantera stress och bli på bättre humör. Nu går det inte.
-
Jag förstår. Jag är likadan. Kan du få in en stund mindfulness, yoga eller en promenad (vad som passar dig) för att lugna? Bra att bestämma sig för en "ledig" dag för uppgifter/uppdrag. Det behöver vi alla ibland.
-
Jag körde 5:2 i över 1 1/2 år, och i början kände jag mig också lite stressad. Man utsöndrar mycket kortisol under fasta, och som mest på morgonen.
Om du inte varit utbränd så är det helt normalt.
Kortisolet är till för att göra oss pigga och alerta, och då vill kroppen röra sig.
Jag vet inte hur du fördelat maten, men jag åt havregrynsgröt med lite mjölk och sylt till frukost vid 9 -tiden, sedan drack jag mycket vatten till ca 16- tiden då jag åt middag. Hade jag kalorier över tog jag något litet t.ex några skivor skinka och mjukost vid 19- tiden.
Jag brukade ta en rask promenad på ca 30-45 minuter någon timme efter frukosten, då hade jag fortfarande energi efter frukosten.
När jag fastat någon månad så fick jag jättemycket energi, jag blev mycket piggare och gladare på fastedagarna.
Prova några gånger till och se om stressen försvinner, du kan ju välja någon annan dag. Jag fastade måndagar och torsdagar.
Lycka till idag!
-
Tack för bra tips. Tappade du mycket vikt av 5:2?
-
Jag gick ner ca 17 kg allt som allt med 5:2, det mesta det första året. Jag sänkte min målvikt under tiden, jag vägde över 90 kg från början men de första 6 kg gick jag ner med viktväktarna. Nu väger jag ca 68 kg sedan några år tillbaka.
Jag fastar inte längre men håller vikten ändå, jag äter vanlig husmanskost i mindre portioner.
Logga in för att skriva en kommentar.