Nu är det dags för nystart, -4 kg till midsommar
Rapporten är inskickad, tre månader utan massa måsten, så nu är det dags att ta tag i vikt, mat o hälsa! Och som alltid vill jag att det ska gå fort! Imorse stod vågen på 82,7 vilket är tre kilo mer än tidigare i vår.
Och normalvikt hamnar jag på när jag väger 69,9 och målvikten är ju nånstans mellan 63-67 kg så en lång väg att gå. Men jag måste börja och måste fokusera. Jag har inga ursäkter nu i sommar. Annars tycker jag ju att jag måste äta när jag skriva komplicerade saker. Men nu alltså tre månader utan att jag behöver producera en enda rapport eller annat.
Vet inte riktigt vad min strategi är, jag har haft så många som inte funkat. Så kanske att göra det bästa jag kan varje dag.
Första målet är i alla fall ner 4 kg till midsommar.
Gillar
Kommentarer
-
Härligt att du är klar med rapporten! Bra jobbat! Det låter såå skönt att du kan fokusera på hälsan nu i sommar. Jag känner igen mig att jag också är jätteotålig då och då (nu är en sån period...) Men ta en dag i sänder och du ska se att det går bra! Rätt som det är har du nått fram! Pepp pepp!
-
Bra med mål, men 4 kg till Midsommar? Hur tänker du göra då? Berätta så kanske jag kan lyckas också!
-
Jag vet inte riktigt hur jag tänker göra än, och jag gjorde en liten påskutmaning till mig själv som inte lyckades alls. Men nu är situationen annorlunda, jag har inga krav o måsten och förfogar ganska mycket över min tid.
Jag tänker så här: Det måste kunna gå om jag ger mig den på det.
Det är 2,5 veckor kvar. Det är 1,6 kg per vecka. Det innebär på ett ungefär att jag behöver ha ett kaloriunderskott på 1600 kalorier per dag. Jag förbränner ungegär 1900 kalorier med min nuvarande vikt så det kommer inte räcka med att äta mindre, jag kommer behöva röra på mig mycket också.
Om jag försöker snitta på 1000 kalorier per dag i mat, med vissa fastedagar på 500 kalorier och andra mer normalätande på 1300-1500 kalorier, så behöver jag träna i snitt 700 kalorier per dag.
Promenera i 5 km i timmen bränner ca 300 kalorier på en timme. En timmes städnng eller lugn styrketräning är 260 kalorier och en timmes trädgårdsarbete 350 kalorier. En timme gympa eller cykel på gymet är ca 500 kalorier. Så om jag satsar på att röra på mig 2-3 timmar per dag så borde jag kunna nå målet.
Så jag ska försöka göra min matematik och fylla i mat o träning varje dag och försöka se till att landa på 1600 i underskott per dag. Om jag lyckas vågar jag inte lova. Jag har fallit så många gånger förr, men det är som Elofsson sa: Det är bara att bryta ihop och komma igen.
-
Det går om man är envis fast det kan vara tufft. Jag har ju kört lite den metoden du beskriver under en stor del av min viktminskning. Jag har periodvis motionerat 2-3 timmar om dagen och om man delar upp det på morgonpromenad, gympa och kvällspromenad så blir det inte så jobbigt samt lite hushållsbestyr och annat som också är motion. Jag brukar tänka att allting då man står eller går är ju bra (bättre än att sitta). Samt då äta mindre portioner och nyttigare, inga godsaker. Några saker som är viktigt är att man dricker mycket vatten och att man ändå äter regelbundet under hela dagen. Jag brukar äta mest frukt eller grönsaker som mellanmål. Just nu är jordgubbbar min favorit. Det är viktigt att äta (och dricka) regelbundet över hela dagen så man inte blir tokhungrig och plötsligt skippar alltihopa. Då jag äter regelbundet även om bara nån frukt så är jag aldrig hungrig. Sen om man har ett delmål som man kan fokusera på så går det lättare att stå emot ev frestelser också.
Ja precis så sa Elofsson och han har rätt, haha! Pepp pepp!
Logga in för att skriva en kommentar.