viljestyrka; att stå emot vad man vill
Paulus säger i ett av sina brev 'Det jag vill det gör jag inte, och det jag inte vill det gör jag' Det kan jag skriva under på. Igår var det dags för en binge-eating igen. Det händer när jag är ensam, trött och stressad inför något som ligger framför mig. Då stänger jag dörren, äter alldeles för mycket, slösurfar eller ser på TV och försöker zooma ut alla måsten och allt som ligger framför mig. Kanske lite som att ladda för ett maraton. Det är ju bara det att jag inte spriner maraton dagen efter, istället är det möten, resande, skrivande etc som ligger framför mig och inget av det förbrukar ju de extra kalorier som jag förbrukat (vilka nog kan uppgå till ett par tusen extra tror jag). Sån tur är händer det bara en gång per månad ungefär, oftast i pms-tider. Så idag tänkte jag på att antingen kan jag fokusera på att lösa binge-eating dagen så jag kan ladda o vila på ett mer konstruktivt sätt eller så fokuserar jag på de andra 29 dagarna i månaden. Jag väljer just nu det sista.
För där kommer ett annat problem in, att jag gärna vill unna mig, jag vill ha det bra, må bra. Jag älskar god mat och ibland med ett glas vin till. God mat är en av de bästa sakerna i livet. Men jag kan inte begränsa intaget till vad jag egentligen behöver utan äter gärna för mycket. I detta överflödssamhälle är det lätt hänt.
Det jag inser nu är att det måste få kosta, det måste vara en del uppoffringar. Ni som lyckas, jag ser ju hur mycket fokus ni lägger på viktminskningen, hur mycket det är ni väljer bort hela tiden. Jag inser att jag måste också göra det. Det kommer inte av sig själv. Jag kommer inte vakna normalviktig en morgon bara för att jag vill det. Jag kommer bli sur o grinig o hungrig, känna att det är synd om mig för att jag inte kan äta det jag vill. Jag kommer känna det som jag bantar. Jag kommer sakna att äta vad jag vill när jag vill. Jag kommer förmodligen få mer stresspåslag när min vanliga stresshantering inte kan användas längre. Detta måste jag acceptera. Det måste få kosta nu för att jag i det långa loppet ska må bättre. Det måste vara värt en del uppoffring. En del tunga o svåra dagar. Jag måste acceptera det.
Idag har det gått ganska bra med maten, inte så nyttig mat kanske men sammantaget kanske 700 kalorier, så det ger mig ungefär 600 kalorier kvar för middagen.
Gillar
Kommentarer
-
Försök se det inte som att du väljer bort utan att du väljer till - väljer det som är hälsosamt för dig.
-
japp, men det är det här med kortsiktiga visavi långsiktiga belöningar. hjärnan vill ju gärna ha belöningen som kommer på en gång. men jag försöker tänka så fast helt enkelt är det inte.
-
Ja, det är inte lätt alla gånger men bara man kommer in i det går det ändå ganska bra. Fast som du vet blir jag också frestad och har mina upp- och nergångar. Skriv gärna en lista på alla fördelar OCH nackdelar med att gå ner i vikt och läs igenom den noga. Då ser man att fördelarna är så himla många medan nackdelarna är just det att man inte kan äta allt precis då man vill, att man måste stå emot frestelser och byta livsstil (äta nyttigt och motionera regelbundet) fast det i sig inte är negativt så kan det vara svårt ibland. Man ser att logiskt sett är ju fördelarna vad man verkligen vill medan nackdelarna är mycket ursäkter för vad är egentligen nackdelen med bättre hälsa? Sen så behöver man inte "banta", vara hungrig, bli på dåligt humör etc bara för att man går ner i vikt. Försök att hitta bra mat som mättar. Jag har varit med i Viktväktarna förut och jag minns vad jag var förvånad först av hur mycket mat man fick äta. Mycket mera än vad jag åt annars och ibland orkade jag knappt äta allt man skulle ha i sig per dag. Det gäller att välja och laga mat som har färre kalorier och äta mera grönsaker och frukt som man får äta hur mycket man vill av. Sen så tycker jag att det är svårast kanske första dagarna, första veckan och sen så kommer man in i rutinerna. Men sen kan det vara extra svårt om man får besök, ska resa bort etc då man kommer ur sina vardagliga rutiner. Du har rätt i att man måste vara lite envis, inte ge sig och tyvärr får uppoffra sig lite, det är inte så kul alla gånger, ibland är det extra svårt. Men om du försöker att se målet framför dig (och tex klänningen du vill kunna ha och alla andra fördelar) och även har många delmål på vägen som motiverar dig så går det lättare. Jag har tex läst att en storlek är ca 2-3 kg så jag har varje -3 kg som ett av mina delmål. Och nu om vi kör utmaningen så har vi ju delmål varje vecka att gå ner 1.1 kg, då är det lite mindre och mera påtagligt. Det är möjligt att gå ner i vikt! Du kan! Pepp pepp! :)
Logga in för att skriva en kommentar.