Hjälp!!!

Heej!!! Jag vet inte riktigt hur man snabbt går ner i vikt och behöver mkt. Hjälp med det så snälla hjälp!! [PUNKT]Jag vill gå ner i vikt så mkt. Som möjligt på så kort tid som möjligt! [PUNKT]Jag vill ha mkt. Råd på motion och enkla övningar hemma! [PUNKT]Jag vill ha råd på recept som gör att man enkelt går ner i vikt! [PUNKT]Jag vill ha råd på vad man ska äta! [PUNKT]Jag vill ha råd på hur ofta man ska äta! [PUNKT]Jag vill ha råd på hur mkt. Man ska träna och hur ofta! Allt börjar på "jag" men "JAG" behöver verkligen hjälp med detta på med den första "[PUNKT]" så vill jag ha ett mål på att gå ner så mkt. I vikt som möjligt till sommaren då bikinin ska på! När jag skriver att jag vill gå ner i vikt så vill jag gjärna få magen mindre om ni fattar! Det e viktigt att jag inte blir tjockare och jag behöver all hjälp med det här som jag kan få så snälla hjälp mig!! Jag vet appsolut inget om träning,motion,hälsa och sånt och vill gå ner i vikt NU!! :) Jag blir väldigt väldigt glad och tacksam för dom som vill ta sig tid att skriva till mig TACK! XD

Kommentarer

2 januari 2013 07:50

gittan52

Ditt viktmål ligger på gränsen till underviktig och det vill inte jag vara med att peppa dig till. Dessutom är medlemsvillkoren att man ska vara minst 18 år för att vara med här.
2 januari 2013 06:56

lejonell

Lugn! Varför så bråttom? Att ta i för hårt är ett vanligt misstag som gör att man ger upp innan man har nått målet, eller att man snabbt får tillbaka övervikten igen. Du måste ju hinna med att lära dig vad du ska äta... En viktnedgång på 0,5-1 kg per vecka är vad många tycker är lagom. Det finns många metoder att gå ned i vikt och man får pröva vad som passar en själv, inte bara just nu utan i längden. Metoderna går i regel ut på att äta mindre av vissa saker och mindre totalt än man gjorde förut. Den som säger "ät vad du vill och gå ned i vikt" ljuger. [PUNKT]Registrera allt du äter och låt det ta lite tid att komma på din bästa metod. [PUNKT]Sluta äta och dricka allt som innehåller socker, det är inget du behöver. [PUNKT]Sluta äta vitt mjöl i så hög utsträckning det går. Ät grovt bröd om du ska äta bröd. [PUNKT]Ät massor av grönsaker, alla sorter [PUNKT]Leta efter recept här på MD och på nätet, det finns massor, även färdiga menyer för flera veckor [PUNKT]Rör på dig minst 30 min varje dag - på vilket sätt du vill. Det viktiga är inte vad du gör utan ATT du gör det. Vanliga promenader räcker långt och kostar inget. Simma, gå på gym, jogga eller dansa är andra bra sätt att motionera. Om du är ovan vid att träna ska du inte gå ut för hårt, två eller tre gånger lite hårdare träning räcker jättebra, övriga dagar kan du ta en promenad. [PUNKT]Blogga och var aktiv på MD så du hittar kompisar som kan stötta. Var aktiv själv så får du mycket tillbaka. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.