Periodisk fasta...?
Jag kom på varför MD är så himla bra.
Jo, för att jag lär mig nya saker varje dag. Det här är lite som att gå en utbildning eller att åka på kurs eller så. Jag går in hit varje dag för att registrera min mat och så godbiten, läsa vad alla skrivit om. Och vi blir som ett eget gäng här innne, en klass nästan. Har jag något jag undrar över så ställer jag frågan, som nu, i min blogg eller i ett forum eller i en grupp. Snabbt som bara den får jag flera svar ibland med olika åsikter vilket är mycket spännande.
Tack vare att vi har de här fantastiska människorna här som redan har nått sin målvikt så kan vi se att det går att nå målet, vi får också en massa svar från dem, hur de lyckades, vad händer sedan, hur gör man när man väl är i mål. För det är det ingen veckotidning eller likanande som har braskande löpsedlar om. "SÅ BEHÅLLER DU DIN VIKT!" Och det är ju just det som är så svårt för oss jo-jo bantare. Att stanna kvar, att inte gå upp.
Så nu kommer vi till min rubrik, det jag går och funderar på nu...
Jag funderade på periodisk fasta...
Framförallt hur det fungerar med det sen, när (ni hör jag tänker positivt idag 
) jag kommit i mål och ska försöka hålla min vikt, varken gå upp eller ner. Nu är ju periodisk fasta ett jättebra verktyg för att kroppen ska bränna "sladdret" och samtidigt blir det enklare att hålla sig på sin kalorinivå. Men sen då?
Ska man fortsätta med, som jag gör, 16:8 eller går man över till att äta tre mål om dagen? Det här är viktigt att veta redan nu tänker jag, för så som mitt liv som normalviktig (ha ha ha 
vad knasigt det blev, nu är jag superviktig, sen blir jag normalviktig ha ha ha, jag tror inte ordet finns... eller? ) ska vara behöver jag förbereda mig för redan nu.
Så, du som nått målvikten och jobbar med att behålla den nu, hur gör du med periodisk fasta?
Gillar
Kommentarer
-
Jag kör inte med periodisk fasta alls jag äter frukost, lunch o middag och något till fikat ostkex t ex. Jag är ingen jo-jo bantare direkt utan det är omständigheterna i mitt liv som gjort att jag ökat i vikt. Men numera försöker jag hålla vikten och det har hittills gått bra rätt länge nu och hoppas att det så förblir.
Jag kan förstå din entusiasmen så är det ofta när man är ny här så även för mig som började här 2012.
Men du har många här som du säkert kommer få bra svar av som just kör periodisk fasta. Jag var nyfiken på allt när jag började och jag fick kanonbra hjälp med massor här så du har verkligen kommit till en bra sajt.
-
Hej, vet flera som fortsatt med periodisk fasta men på lägre växel, t ex 6:1 i stället för 5:2.
-
Jag kallar nog inte min kost för någon form av periodisk fasta även om jag försöker ligga ganska nära 16:8, fast det oftast blir runt 14:10. Det har inte så mycket med vikten att göra som att jag inte mår så bra om jag äter efter 17-18 tiden och att jag mår alldeles ypperligt av att inta min frukost direkt när jag går upp på morgonen.
Även under 16:8 äter nog de flesta 3 mål om dagen, gissar jag.
Jag är i mål, dvs jag håller mig inom det 3-4 kilos spann som jag är nöjd med. Under de senaste åren har jag inte tänkt på hur jag ska göra när jag når målvikten utan under tiden försökt äta det antal kalorier jag behöver när jag når målet samt hålla en E% och ”matfönster” som jag mår bra av. På så sätt blev det ingen omställning när jag väl var framme.
Jag har absolut varit en jojobantare förut, men för min del har det fungerat bra med ovanstående tänk.
-
Jag är en 16:8 och hoppar över frukosten. Jag tar bara en kopp kaffe och sedan är jag igång till 12-13:00. Jag äter lunch, middag och lite kvällsgott. Vi är nämligen kvällsmänniskor och kommer sällan i säng före tolvslaget. Och jag tänker fortsätta med 16:8 när jag har nått min målvikt.
Det var min smala doktor som rekommenderade 16:8 till mig. Han berättade att han hade varit stor och stark (vilket var svårt att tro!), tagit till sig 16:8 och lyckats gå ner ett ansenligt antal kilon. Och, berättade han vidare, idag åt han fortfarande 16:8, men lyxade till det på helgerna med att ta det lugnt och äta en riktig frukost med allehanda gott.
Hur du än gör - lycka till!!!
-
När jag började i december att kolla hur jag åt så räknade jag kalorier, när jag varit här ett tag insåg jag att jag mer eller mindre åt 16:8 när jag förstod vad det var, så då var det enkelt att sätta tider på det, jag börjar äta efter klockan 12. Nu har jag ju inte uppnått målvikt ännu, vilken det nu blir, men är i alla fall nästan på ett normalt BMI, men jag tror att 16:8 kommer att följa mig även efter att jag gått i mål. Har ganska bra koll på vad jag kan och inte kan äta för att hålla mig inom en kcalgräns, så då behövs bara ett ätfönster för att få det till att fungera.
-
Jag har aldrig använt mig av någon fastemetod, äter liten frukost vid 06, lunch vid 11, middag vid 16.30 och sedan kvällsfika runt 20. Är lite som en bebis på det sättet, behöver regelbunden utfodring. Det gäller, som vanligt, att hitta det som passar ens kropp och själ bäst.
Logga in för att skriva en kommentar.