Min viktnedgång

Okej här kommer en liten sammanfattning av min banting hitintills. Första perioden: Jag började min resa, 14 september, med en 4 veckor lång pulverdiet, en riktig rivstart alltså. Under dessa veckor gick jag ner otroliga 10kg!!! Jag var väldigt motiverad att köra programmet och resultaten spädde ytterligare på motivationen. Att bara leva på soppor va mycket lättare än jag hade föreställt mig. Hungern var inget problem förutom de första dagarna. Men de va väldigt tråkigt för en person som jag, som tycker det är roligt att laga mat. För att hålla mig sysselsatt under tiden lästa jag massor om kost och träning och samlade recept i högar och planeradre veckormatsedlar. Träningen gick bra, jag var ut och gick endel samt simmade. Andra perioden: Efterföljande 5 veckor började jag äta vanlig mat, jag gick ner lite i början men i takt med att jag började fuska och åt mer och mer godsaker istället för mat avstannade viktmniskningen. Kände mig väldigt omotiverad och ledsen för att det inte gick neråt. Till slut vände det till och med lite uppåt, men hade varkligen inte motivationen att köra en omgång till med bara pulver. Träningen hamndae helt på hyllan. Perioden avsluatades med en nettoviktförlust på -1 kg (bättre än ingen, och framförllt bättre än viktuppgång. Får va nöjd med att jag lyckades hålla vikten, det är en bedrift i sig som det kommer komma mer träning i framöver. Det är ju inte meningen att jag ska banta och gå upp allt igen sen. Tredje perioden (pågår just nu): Nu fick de fan bli ändring, vikten skulle bara ner mera. Och mitt konsept bestod av bra mat i små portioner, i kombination med pulversoppor. Första veckan landade på -1,9kg. Överlyckling över resultatet gick jag i i nästa vecka med PMS, då blev de godis till förbannelse, sammanlagt två satser med chokladbollar, 400g choklad, en MC fluffy och 5 delcatobollar. De motsvarar i runda slängor 4 dagars energibehov för min del. Behöver jag säga att jag inte gick ner något den veckan? Då insåg jag att här måste till en förändring, jag måste ha en godisfri livsstil om jag ska kunna vara smal. Jag kan inte nöja mig med en liten bit godis utan det är alltid allt eller inget som gäller så antagligen mnåste jag helt avstå fråg godsaker en lång period för att vänja mig av vid det. Vecka tre gick mycket bättre, en lussebulle på lucia och en skiva mjuk pepparkaka på jobbet. Det blev en lyckad viktminskning på ca 2,5 kg!!! Helt otroligt.. Maten fungerar i alla fall väldigt bra nu, jag vet exakt hur mycket jag kan äta för att behålla eller förlora vikt. Jag kan äta vilken mat som hälst egentligen i måttliga mängder men det blir lättasta att banta när jag äter riktig, hemmlagad mat enligt mina måltidsmått med bara halva kolhydratmängden (100g kött eller fisk, 1-1½ dl pasta, ris eller potatis, 3 dl grönsaker och 0,75 dl sås), då blir jag riktigt mätt dessutom. Äter jag mat som inte passar i måtten (soppa, gröt, pludpuddig, fördigmat. mackor) som lunch eller midda beräknar jag energiinnehållet till ca 500kcal. Frukost består av en portionrisgrynsgröt. Mellanmål ett tunnt litet knäckebröd och en frukt. Lunch modifast eller lagad mat. Mellanmål frukt. Mddag dagad mat. Och kvällsamt pulversoppa eller en liten portion macka eller fil. På lördagar lyxar jag till det mad mannagrynsgröt och ägg till frukost och denna veckan blev det en liten mörk chokladbit till kvällen. Framtiden: Nu har jag sammanlagt gått ner 16kg sen start. Jag är är glad för det men än är det inte slut. Jag ska ner ytterligare 25 kg, och det lagom till sommaren nästa år. Som ett led i att lyckas ska jag avstå från godis, läsk, bullar, tårtor, kakor, glass, saft.. och min underbara choklad i hela 365 dagar, med start på nyårsdagen kl 00:00. Den största utmaningen kommer vara att avstå choklad, speciellt när jag har PMS och när Thindra äter lördagsgodis. Jag måste hitta starategier för att smotstå och ersätta alla godsaker med nyttiga alternativ. Jag har precis läst en bok om viktmisnktning där det stod att kakao innehåller massa bra ämnen som ska motverka allt från cancer och depression samt vara ångestdämpande (nähä?? de viste jag inte :-P, äter ju alltid choklad när jag är ledsen och de ffa vid PMS ) Hur ska jag klara mig utan denna super böna. Mörk choklad kanske någon föreslår men jag överäter de med! De kanske jag kan börja med efter de 365 dagarna någon gång i bland men jag måste på en rejäl avgiftning först. Jag är väldigt nöjd och glad med vad jag har lyckats åstakomma. Jag är väldigt motiverat att fortsätta, har fått upp tron på mig själv att jag ska klara det här. 26kg till sommaren är ingen omöjlighet, de ska bara gå!! För att få det att kännas lite mer överkommligt delar jag alltiden in viktminskningen i delmål. Till min fördelsedag har jag som mål att sammanlagt ha gått ner 20kg. Bara 4 kg kvar alltså till den 14 jannuari. Det blir en härlig födelsedagspresent och som belöning har jag tänkt unna mig en härlig massage!!!

Kling87s blogg

Min viktnedgång

Kommentarer