Etapp 1, 2015

När höstterminen började var ett av mina hälsomål att sätta upp mindre delmål snarare än att ge mig själv stora omöjliga uppgifter hela tiden. Det gick väl så där i höstas - någonstans i början av november bar det iväg helt och jag blev snarare stressad än frisk av att hela tiden höja mina krav på att prestera med viktminskning och konditionsökning. Jag blev förkyld om och om igen och började ifrågasätta vad jag höll på med. Var det verkligen hållbart i ett längre perspektiv?!

Dessutom upplevde jag en slags livskris där jag insåg att min son nu är helt frisk och att jag fått massor av tid "över" till mig själv. Jag är så glad och tacksam över att han mår som han ska men det blev ändå väldigt tomt på något sätt och dags för att nyorientera sig efter nya livsvillkor.

Under december månad la jag ner "all" träning - vilket innebar att jag promenerade en timme om dagen (till jobbet och tillbaka) samt dansade ca tre timmar på helgen. Mer träning än många andra ändå med andra ord men jag blev i alla fall avstressad och höll mig frisk ända fram till jullovet. (Samt minskade en byxstorlek!)

I mellandagarna fick jag en rejäl förkylning med feber. Det var nästan skönt eftersom jag fick tid att läsa böcker och slötitta på realityTV. En bra paus för att ladda om inför vårterminen.

I januari bestämde jag mig för att satsa allt på ett kort; att hålla mig frisk från jullov till sportlov. Något jag inte lyckats med på 21 yrkesår...Jag lyckades nästan (blev sjuk tre dagar innan lovet). Under perioden har jag gått till och från jobbet varje dag med dubbade skor och stavar, dansat squaredans och linedance på helgen och mått bra.

Jag har påbörjat tre nya saker;

• linedance - jättekul med ny dansform, ny variant av det jag helst gör när jag är ledig
• trädgårdsprat på trädgårdsamatörerna - sååå intressant att träffa folk som är lika nördiga som jag och maken när det gäller blommor och blad
• meditation - jag har både börjat meditera hemma dagligen och mediterar en gång i veckan i en grupp.

Alla dessa saker har med all säkerhet bidragit till min hälsa. Mest har nog ändå meditationen förändrat mig. Inte får man väl några djupgående förändringar på bara en månad men jag har blivit med medveten om min kropp, äter konstigt nog mer sällan och känner ett inre lugn.

Jag kan ställa mina egna känslor lite vid sidan av om dras inte lika lätt med i andras känslostormar som tidigare, vilket har bidragit till att jag inte påverkas på negativa sätt av tex kollegor utan behåller min glädje och mitt lugn. Jag är inte heller lika trött efter jobbet. Istället för att sova en eller två timmar som jag tidigare kunde göra på eftermiddagen, mediterar jag en halvtimme och är sedan pigg och vill göra roliga saker på min fritid. Annorlunda - känner knappt igen mig själv....

Nu börjar etapp två. Jag ska "fasta" i 40 dagar - nja, kanske inte fasta men bara äta det som jag behöver, skriva matdagbok och reflektera över mina matvanor.

Jag fortsätter med dans och promenader men hoppas snart kunna börja cykla till jobbet istället. Men först vill jag att all is går bort.

Jag har påbörjat ett styrketräningsprogram den här veckan. Och trots att jag gått ut lugnt med få repetitioner och låga vikter så har jag rejäl träningsvärk lite varstans. Upplägget är en muskelgrupp om dagen, ca fyra övnigar och från nästa vecka varvar jag övningarna nonstop i tio minuter. Har tom gjort ett litet protokoll i excel där jag fyller i vikt och antal reps och set.

Etapp två; mer styrketräning och fokus på menatl träning, matdagbok och MÅ BRA.