Ett tusen meter
Igår var vädret annorlunda. Det var visserligen mörkt ute på morgonen men liksom torrare i luften och himlen var nog ändå någon nyans ljusare grå.
Så plötsligt vid lunchtid hände det - solen bröt igenom molnen! Och eleverna bokstavligen ljublade. Vi gick ut i solen och bara njöt en stung. Det kändes som att vakna ur vinterdvala.
En jobbarkompis berättade att vi viss är sämst i sverige just nu - så få antal soltimmar är det ingen annan kommun som haft i höst... Bra att vi tog tillfället i akt och gick ut när solen visade sig.
Jag slutade onsdagstidigt och åkte ham och tog en kopp kaffe i soffan. Som vanligt blev jag fort trött och sov middag. Vaknade och drog på mig träningskläderna. Dags för distans - igår 500+500 = 1000 meter! Uppvärming, en kilometers joggning och promenad efteråt. Vilken lycka!
Av delarna i mitt nya löpprogram är det just distans som är svårast - och där hjärnan bråkar mest. Springa intervaller går fint (tränar snabbhet), att promenera 90 minuter i sträck likaså (uthållighet) men att jogga oavbrutet en sträcka - här protesterar hjärnan.
Verkar ändå som om metoden +500 meter fungerar för mig. Det innebär knappt fem minuters extra löpning varje gång. Känns spännande och samtidigt känner jag mig stolt över att klara av att genomföra programmet.
Maratonlöparen Haruki Murakami har skrivit i sin bok "Vad jag pratar om när jag pratar om löpning" att han aldrig sprungit 42 kilometer i sträck - däremot har han ofta sprungit en kilometer 42 gånger i rad. Tänkvärd hjärgympa...
Igår åt jag:
- ägg och bacon
- fisk och grönsaker
- kaffe med finncrisp
- köttbullar, jordärtskocka och lite kvarg med blåbär
Morgonyogade och sprang en kilometer!
Gillar
Kommentarer
-
:-D
Det gäller att hitta sitt sätt, som vanligt. Jag kör just nu ett upplägg som har sitt ursprung i Frankrike (tror jag).
Man börjar med det man är säker på att man orkar (för mig blev det 300 m igår). Sen höjer man med en procentsats varje dag. Minns inte procenten exakt, eftersom jag (i vanlig ordning) tyckte att den var fjäsig och höjde den till 10 %, som jag sen sänkt lite när jag kommit upp i ca 6 km, för att inte få för stora distansökningar.
Funkar för mig - som älskar distanser. Och intervaller. Men mest av allt fartlek i skogen.
Keep up the good work! :-)
Logga in för att skriva en kommentar.