Perfekt månad...vecka...måndag...
För drygt trettio dagar sedan bestämde jag mig för att skriva matdagbok under fastan - dvs fram till påsk. Jag skulle inte fasta men fundera över vad jag behöver äta och inte äta.Det gick väldigt bra i början.
Dessutom vägde jag mig en gång var fjortonde dag och vikten började peka neråt igen. Härligt med synliga resultat!
Men som vanligt när jag skriver upp allt jag äter har det dubbel effekt. På kort sikt blir jag fokuserad och mår bra - men på lång sikt har det motsatt verkan. Varje litet misstag bokförs nogranns. Jag tappar sugen och börjar äta fel efter som jag "ändå gjorde fel dagen innan", "ska sluta efter helgen" eller bara ta "en enda" godisbit. Ohållbart.
Självklart står vikten och stampar - just nu går det upp och ner inom ett område på ca två kilo. Jag skriver självklart för jag vet ju själv att jag fallit ur ketosen. Och lagom till jag rättat upp mig igen (brukar ta ett par dagar) så stoppar jag i mig något fel igen.
I torsdags firade v min systers födelsedag. Familjen brukar samlas även på ojämna födelsedagar och äta middag ihop. Syrran hade gjort lax, sås, sallad och potatis. Jättebra mat som alla kunde kombinera så att det passade - trots att vi har flera olika kostinriktningar och allergier i familjen.
Mamma hade bakat tårta. Tyvärr gjorde jag något dumt och tog "en liten bit". Först fick jag förstoppning i ett dygn och sedan blev jag trött och sov sov sov - på lördagmorgonen hade jag ont i hela kroppen och huvudet värkte. Det tog till lunchtid innan jag började vakna till och känna mig normal igen.
Tyvärr utlöste också tårtan en lavin av fredagsgodis, kokosbollar och tom en glass igår (ren dumhet eftersom jag äntligen började känna mig bra igen).
Nu tänker jag ta mig tillbaka steg för steg. Först och främst ska det bli en perfekt måndag. Framåt onsdag hoppas jag vara i ketos och nästa vecka ska jag börja med morgonpromenader igen.
Men som sagt, små steg - först en perfekt måndag. Det är målet.
Kommentarer
-
Hej!
Hur gör du för att komma i ketos så snabbt - bara fettkaffe och tokmycket motion? Jag brukar dricka fettkaffe i några dagar för att snabbt nå ketos men äter då även 2 ägg med smör på kvällen och då tar det ungefär 4 dagar för mig. Motionerar mer än vanligt men inte galet mycket. Jobbar min sista dag idag efter en längre intensiv jobbfas - kanske jag ska försöka hänga på och försöka komma i ketos snabbt nu när jag har tid... Kroppen mår så mycket bättre och sötsuget försvinner, älskar att vara i ketos, känner mig verkligen fri då. Inga kalas framöver heller, mer än mitt eget nästa vecka, men det kan jag ju själv styra...
Lycka till!
-
Jag antar att jag drar ner kolhydraterna en aning för mycket samtidigt som jag motionerar. jag vet inte precis om det är att rekommendera - förmodligen är det skonsammare att trappa ner lugnt och fint. Jag brukar frysa och känna mig eländig de första dagarna, men med tiden märker jag allt mindre av biverkningar av det slaget.
Logga in för att skriva en kommentar.