Veckoplanering

Måndag 3 feb: 4 små promenader och crossfit Tisdag 4 feb: löpband och crossfit Onsdag 5 feb: kort promenad och dans Torsdag 6 feb: löpband och crossfit Fredag 7 feb: kort promenad Lördag 8 feb: dans Söndag 9 feb: löpband och crossfit Idag ska jag utnyttja dagen till max för att på så sätt smyga in träningen i vardagen. jag började morgonen med yoga och rörlighetsträning före frukost. Lite stel var jag allt efter gårdagens träningsryck. Sonen har studiedag så idag kan jag gå både till och från jobbet. Dessutom ska jag tillbaka till jobbet på skolråd i kväll, och tänker utnyttja tiden till att gå fram och tillbaka även då. Det blir sammanlagd fyra korta promenader om ca 3 km. När jag är hemma och vänder i eftermiddag ska jag göra dagens crossfitövning och mina rehabövningar för min axel. jag har ställt kettlebellen på köksbordet så att jag kommer ihåg vad som ska göras. Dagens crossfit är tre rundor om vardera 21, 15 och 9 repetitioner av armhävningar, situps och squats. Grundtanken är att börja varje dag med yoga och att klämma in ett kortare styrkepass varje dag. I övrigt blir det löpbandet alla dagar jag inte dansar, promenerar ute el dyl Här hos mig har vi gått från fem minusgrader till fem plusgrader på något dygn. Det smälter ute så att det riktigt knakar i isen och skvalar i gatubrunnarna. Förhoppningsvis är cykelvägen till jobbet helt ren idag men jag tar ändå mina dubbade gympaskor för säkerhets skull.

LCHFtjejs blogg

Veckoplanering

Kommentarer