Räkna ut dagsbehov??

Hjälp! Hur räknar jag ut dagsbehovet till mig själv? Jag har satt upp 2500 kcl men vet inte om det är riktigt ett värde som jag hört vid flera tillfällen men vet ju inte om det stämmer till mig. Tacksam för svar :-)

Kommentarer

6 januari 2013 15:10

LTRJ

OK, Tack snälla för hjälpen, nu ska jag komma igång på riktigt och bli smal o fin till juni då jag fyller 50 år... det är mitt mål :-).
6 januari 2013 15:00

LTRJ

Tack, då ska jag lägga mig på kanske bara 1300 kcl så att det händer något? Får med andra ord veta sanningen om jag väger mig och fyller i allt varje dag. :-) Är det rätt tänkt?
6 januari 2013 15:06

gittan52

Nej, MD räknar ut kalorinivå du behöver för att behålla din vikt när du skrivit in vad du väger, din ålder och aktivitetsnivå. Sedan kan du skriva in hur många kalorier du vill reducera det intaget med. Själv har jag skrivit in 300. Du behöver inte väga dig varje dag för det skiljer så lite på kaloriintaget mellan något enstaka kilo. Registrera din vikt en gång per vecka under din egen profil så får du automatiskt nya siffror och med automatik dras då det antal kalorier bort som du skrivit in, t.ex 500
6 januari 2013 14:50

lflickan

Fyller du i dina uppgifter här räknar sidan ut det åt dig.
6 januari 2013 14:55

LTRJ

Hej och tack för snabbt svar :-). Men hur och var menar du, hur vet jag hur många kalorier jag ska äta för att gå ner i vikt? Jag ser hur mycket jag får i mig i dagboken och hur mycket jag gör av med men jag vet inte vilket utgångsläge jag ska ha. Var och hur räknar jag fram det? Är det längd vikt yrke osv????
6 januari 2013 14:56

gittan52

Här är en länk till mycket matnyttig info: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=49[/LANK]

Logga in för att skriva en kommentar.