Jaha, hur gör man då....

Jag är en diabetiker som fått tredje barnet för drygt ett år sen. Har kämpat med träning 3-5 ggr i veckan i snart ett års tid och vikten fortsätter envist att hålla sig på samma nivå. 6 envisa kilon som saknas för att komma till ursprungsvikt innan graviditeten, men utöver det så hade jag 6-8 kg innan i överikt. Så totalt skulle jag behöva gå ner åtminstone 12-14 kg. Jag älskar att träna!!! Så är det bara, men nu måste jag nog bli mer kostmedveten för att lyckas med viktnedgång. Tänker mig då att räkna de kalorier jag äter för att få en riktig bild av vad jag faktiskt äter..... Mina senaste värden hos diabetessköterskan var inte nå vidare och det blev en väckarklocka. Jag MÅSTE gå ner i vikt för att må bra och få en bra framtid. Så här hämtar jag gärna verktyg, motivation och stöd. Kram! <3

Kommentarer

2 juni 2012 15:02

Halfdevil

Enklast tipset är att väga allt du äter samt lägga in det här på matdagboken. Då ser du snabbt hur du ligger till kalorimässigt. :) Kikade på din profil och ditt kaloribehov verkar väldigt högt. Kolla upp vad du valt för aktivitetsnivå, lägsta eller möjligen näst lägsta brukar funka bäst när man vill ner i vikt. Nivån ska spegla din vardag utan träning. Ev träning registerar man separat om man vill det. Många missar detta och då blir kalorimängden oftast för hög med noll vikminskning till följd. Lycka till!
2 juni 2012 15:10

Lelle12

Tack för tipset! Tyckte också att det lät som mycket kalorier. Har i o för sig ett väldigt aktivt arbete och tränar hårt 3-5 ggr i veckan, men jag ska ändra på aktivitetsnivån med förhoppning om att det kommer att ge resultat. Inser att registreringen av matintag är nyttigt. Bara det jag ätiti fram till nu har väckt aha-tankar :-)
2 juni 2012 15:30

Halfdevil

Ja, en tankeställare får man, inte klokt vad kalorier det bli bara av en vanliga fika. :) Blir säkert resultat, bara du är noga och ärlig mot dig själv. Är väldigt lätt att "glömma" det där lilla som slinker in i munnen när man lagar mat eller bakar. :/ Om du har ett rörligt jobb så ska du inte välja den lägsta nivån, blir nog lite fel då. Testa den näst lägsta eller kanske normal istället.

Logga in för att skriva en kommentar.