Hjärnspöken

Jag kämpar med omprogramering av bantningshjärnan. Jag har varit överviktig i större delen av mitt liv, gravidkilonen har suttit som gjutna runt midjan. Jag har alltid tänkt att det är fett och kalorier som är farliga och att nu istället dricka grädde i kaffet och inte skämmas när jag gräver lite ljupare i salladsskålen bara för att hitta fetaosten gör mig lite förvirrad. Jag vet egentligen inte vilken grad av lchf jag äter, men har helt slutat med bröd, pasta, potatis, ris och mjöl. Det sägs att om man inte går ner i vikt så är det för att man äter för LITE fett, men jag vågar inte riktigt släppa efter för det. Jag promenerar 9 km 3-4 gånger i veckan och har gått ner ca 4 kg på senaste månaden, vilket jag tycker är ganska lagom egentligen. Det är bara hjärnspöken förmodligen men det känns som att det är något med förhållandet mellan fett/protein/kolhydrater som jag inte förstått ännu. Något stort som jag missar som gör att jag lätt kan förstöra dieten för mig själv eftersom jag inte kan bättre.

Kommentarer

2 juni 2016 14:02

paloma

Jag är inte LCHF:are, men det finns många som kan hjälpa dig. Du kanske ska skriva in vad du äter, så du kan se din fördelning.

Lycka till!
2 juni 2016 19:18

LUAL

Om du känner dig så pass mätt efter måltiderna att du klarar av att äta bara tre gånger om dagen så behöver du inte ösa på med mer fett. Tanken med LCHF är att man genom att dra ner på snabba kolhydrater och använda sig av naturliga fetter, ska hålla blodsockret på en mer jämn nivå. Detta gör i sin tur att man blir mätt och även håller sig mätt utan att småäta eller hetsäta på grund av sug.
Det finns en del "regler" inom LCHF att följa angående angående både det ena eller det andra men eftersom du redan nu verkar ha fått en viktnedgång tycker jag du kan ta det lugnt med att börja följa "regler", Under tiden som du kör på som du gjort kan du passa på att läsa på ytterligare för att ta reda på om du vill ändra något. Du riskerar inte att förstöra något för dig själv genom att utesluta snabba kolhydrater.
3 juni 2016 11:15

ulla165

Det låter för mig som att du har hittat rätt. Du nämnde dock inte socker - det är den värsta boven av dom alla! Det ska du också försöka uteluta så gott det går. Jag gjorde det klassiska felet med lchf i början - vispgrädde mm i all ära, men det kan bli för mycket av det goda!

Läs gärna: LCHF - räknas kalorier eller inte? i ARTIKLAR här i Matdagboken.

Logga in för att skriva en kommentar.