Träning-5:2 diet

Hej! Jag har hållt på med 5:2 sedan januari. Samtidigt tränar jag 2-3 ggr i veckan och då löptränar jag eller annat, men högintensivt och bränner runt 700 cal. Jag älskar att träna och har inga problem med tränings motivationen. Sedan promenerar jag på lunchen de andra dagarna. Jag har blivit lite slankare sedan januari, kanske 1 kg smalare men sedan har det inte hänt så mkt. De dagarna jag tränar är jag så tokhungrig att jag äter dubbelt så mkt som jag borde. Från fredag tom söndag äter jag också tok för mkt. Kan ngn ge mig lite tips hur jag kan hålla igång att träna, de dagarna jag inte fastar och försöka att inte kompensera de dagarna jag fastar med att äta dubbelt eller trippelt så mkt? Ngn som har samma problem? Vill verkligen gå ner under 70, inte vägt under 70 sedan flera år tillbaka. Tackar

Kommentarer

19 mars 2014 11:48

nahina

Jag har nyss börjat med 5:2, tog en kort löprunda + 30 min powerwalk innan frukost, nu består frukosten av fiberhavregrynsgröt, torkade linsfrön, solrosfrön, kanel och mjölk. då kan jag ändå äta en måltid ikväll (tack vare att jag tränade imorse). Ska snackäta selleri och morötter idag, blir kanske 100-200 gram av det. Försök sätta upp lite mindre mål (dvs ha som mål lite mer kalorier än du tänkt dej) och håll det målet? jobba dej neråt i kcal-antalet? :) När jag pratade med kosttränaren på mitt gym sa han att om du nu ska gå över mkt i kcal antal, ta 1 dag/vecka men inte mer. så ja, gör en rimlig kcal budget? Lycka till!! :)
19 mars 2014 20:03

Lilltuss

LCHF + 5:2 kanske kan vara nåt? :-) Då slipper du att vara hungrig iaf...
19 mars 2014 13:09

Lerumsbo

Tackar för rådet. Alltså jag känner att kunskapen har jag vad jag bör äta, men inte hur jag ska klara av det. Jag tar 2 hel fasta dagar, då det känns bäst, men dagarna efter är skit. helt ok mitt på dagen när jag på jobbet, men på kvällen om jag ska äta en normal tallrik mat dör jag av hunger efteråt.;( Vet inte hur jag ska göra för att inte vara hungrig jämt.

Logga in för att skriva en kommentar.