Förbättringstid
Hej bloggare
första gången jag är inne och jag försöker komma på hur detta skall funka för mig. Har 15 kg jag vill bli av med då jag har grav artros i mina knän och träning och normalvikt ( vad nu det är....) är ett måste för mig. Efter min sista operation för ett år sedan har det gått utför, svårt att få till bra muskelstyrka, mer och mer smärtor igen, ökad vikt moment 22. Innan den operationen var jag viktstabil i 3 år då jag prioriterade min vardagsträning- ca 1 mil/ dag rask promenad med min hund och GI tänk. Idag kan jag inte gå alls utan att halta på grund av smärtor även i långsam takt. Idag tog jag ett beslut och nu är jag här;) kommer att försöka mig på strikt LCHF, några goda råd för att komma igång på bästa sätt? Tacksam för alla tips jag kan få
Gillar
Kommentarer
-
Hur mycket kan du röra på dig i dagsläget? Kan inte mycket om artros men att börja träna lungt och sedan försöka öka är väl ett sätt. kämpa på!
-
Bara sätt igång och läs på under tiden, så att du lär dig samtidigt som du minskar i vikt. Ät rejält två eller tre gånger om dagen - det räcker om du bara äter tillräckligt med fett.
Och skippa tränngen helt om du har ont - behovet och lusten att röra på sig kommer med tiden. Min make har nu gårr ner 16 kg med strikt LCHF på bara ett halvår och han motionerar inte.
-
Kanske simning eller cykla kan vara ett alternativ
-
Theraphy, just nu så kan jag inte gå utan att halta och varje steg gör ont. Jag tror som du att börja träna lite försiktig för att sedan öka på efter hand.
LCHFtjej, hoppas på samma goda resultat som din man. Känner en äldre man med artros som blivit hjälpt av att leva enligt LCHF. Jag tycker att det är lite knepigt nu i början med så mycket fett men läser allt jag kommer över så jag ser ljust på framtiden:)
Paloma, cykling är toppen för mig och jag kommer snarast att ta fram hojen.
Logga in för att skriva en kommentar.