Fastedagar
Hur klarar ni av dessa? Jag får blodsockerfall och blir yr och illamående. Verkar inte vara rätt diet för mig, det här. Någon fler som testat 5:2 och vet om det ger med sig?
Gillar
Kommentarer
-
Det beror kanske på hur du fördelar dina 500 kalorier, jag åt redig frukost och en kalorifattig middag (oftast soppa på rotfrukter eller kyckling och kokta grönsaker) och något litet till kvällen. Det gjorde jag i nästan ett år, men då hade jag gått ner ca 16 kg på 7-8 månader.
Iblan kunde man vara lite trött eller yr, men det berodde oftast på för lite vätska och salt.
-
Jag följer ett kickstartsprogram och idag åt jag en lättare sen frukost vid 11:30 med turkisk yoghurt, lite honung och hackat äpple och vid fyratiden var jag svimfärdig och hällde i mig en fruktjuice men mådde ändå jättedåligt - yr och illamående. Åt en soppa till middag. I onsdags när jag hade min första fastedag åt jag omelett till frukost, som höll mig mätt längre men jag hade även då en jättedipp vid tre-tiden och blev på riktigt orolig för att jag skulle tuppa av på jobbet så jag kastade i mig ett ägg och en burk keso med nötter. Åt en soppa på kvällen den dagen med. Båda dessa dagar har jag druckit rejält.
Du skriver att det kan bero på för lite salt - men hur får man i sig salt när man fastar? Dricker buljong, eller? Brukar du göra det?
-
Har även varit förstoppad, något jag normalt sett aldrig är.
-
Jag åt lite saltgurka och gjorde soppa på hönsbuljong. Hur mycket dricker du?
Dagen innan jag fastade åt jag en lite större kvällsmat så att jag inte var för hungrig på morgonen.
Jag brukade äta en normal portion havregrynsgröt med lite äppelmos och ett glas mjölk till frukost, det åt jag vid tiotiden och sedan middag vid fyratiden.
-
Det botade jag med magnesium brus på kvällen innan läggdags, det höll igång magen. Eller ljummet vatten innan frukost på morgonen, ta kallt vatten och micra så det blir lite varmt och drick🙂
-
Jag testade en variant av 5:2 för ett år sedan. Nu kom jag aldrig ner så lågt som 500 kcal, men låg nog på 700-800. Det höll bara ett par veckor eftersom jag fick något som misstänktes vara bältros och medicinen jag skulle ta 3 ggr/dag skulle intas tillsammans med måltid. Sedan rann det ut i sanden.
”Vanlig” fasta kan ju ge en del biverkningar de första dagarna men ge med sig sedan. Tveksamt om det gör det när vi äter ”normalt” dagarna emellan.
Ett tips kan vara att du inte stirrar dig blind på att det måste vara just 500 kcal. Kanske du, till en början, kan försöka lägga dig på hälften av vad du äter de andra dagarna och så succesivt minska.
Ett annat är att du har något att ta till om du känner dig svimfärdig, t.ex. ett kokt ägg.
Och naturligtvis dricka mycket vatten.
-
Jag ska testa att få i mig mer salt på fastedagarna. Igår åt jag ju inget som innehöll salt alls till frukost! Dum kickstartsfrukost för en nybörjare, när den inte innehåller salt. Första fastedagen drack jag massor och igår fick jag inte i mig lika mycket dryck men har känt mig lika dålig vid tretiden båda dagarna.
Jag har nte kunnat hålla mig till 500 kalorier på mina fastedagar utan känt att kroppen velat ha mer så jag har lyssnat på det, och det har varit rätt för jag har gått ner drygt 2 kilo på en vecka, upptäckte jag just! :)
Går igenom en väldigt tuff tid i livet just nu så har bestämt mig för att så länge jag följer kostschemat hyfsat och ändå går ner i vikt struntar jag att skriva ner allt i matdagboken. Jag behöver min energi till annat.
Supertack för era råd, Paloma och Gittan52 - jag tar dem till mig! Ska tänka på saltet och att ge mig själv bra mat när jag får rejäla dippar.
Logga in för att skriva en kommentar.