5:2 - Matdagboken

5:2

Har tänkt börja med 5:2, undrar om någon vet hur många kalorier man äter dom andra dagarna som inte är fastedagar, alltså kalorier per dag? Ofta väger ni er?

Kommentarer

13 januari 2014 22:41

mosel

Nu följer jag inte 5:2 men det finns en nybörjarguide för den metoden (och andra) här på matdagboken [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=187[/LANK] Lycka till! :)
13 januari 2014 22:48

Swesent

Följ ovan länkad nybörjarguide, en bra start! Dock vill jag upplysa om en sak angående 5:2. Många har missuppfattat upplägget rätt så rejält och tror de kan trycka i sig obehindrat och hejdlöst på de övriga fem dagarna. Men det leder bara åt ett håll. Du bör istället hålla dig efter ditt dagsbehov av kalorier. Med andra ord; ät med förnuft under de fem icke fastande dagarna och låt sedan dina två fastedagar göra under med din vikt. Lycka till!
14 januari 2014 08:25

paloma

Jag räknade kalorier i början men det blev så jobbigt och tidskrävande, nu äter jag flingor och lättmjölk till frukost, macka med skinka, paprika och te till lunch, vanlig husmanskost en normalportion så att jag känner mig mätt, och något på kvällen, Risifrutti, hårt tunnbröd eller någon form av knäckebrödsmacka. På helgen unnar jag mig lite chips och choklad på kvällen, annars samma mängd mat under dagen. Promenader som motion, och det har funkat bra för mig. Lycka till!
14 januari 2014 09:56

Jessand

Dels försöker jag äta lchf-inspirerad kost och mellan 15-1800 kcal övriga 3 vardagar sen i helgen blir det nog ofta 2-2500 kcal. Väger mig en gång i veckan ( har fredagar som jämförelsedag i alla fall sen händer det att jag skuttar upp på vågen annars med tyvärr) Lycka till!
14 januari 2014 12:19

Mayhan

Tack för svar!:) Har mailat Jessica här för lite råd. Tycker ni det funkar för er & att ni gått ner? Jag själv körde LCHF för ett år sen & gick ner 11kg & sen började jag med pt online med Olga Rönnberg mamma coach, men maten funkade inte för mig där, medans träningen gick jätte bra!

Logga in för att skriva en kommentar.