icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Varför skriva? Jag skriver här för att det är skönt att få lufta tankarna nånstans och det här känns lagom privat/offentligt. Att veta att det finns nån därute som kanske läser som kanske känner likadant eller som kanske kan peppas av mina ord gör att jag tänker till lite extra. Jag kanske skippar den där chokladen, kanske äter riktig middag istället för en korv på ikea för att jag vet att jag "måste" dela med mig av det efteråt.

Jag har ett ganska fulltecknat liv, jag har heltidsarbete, pendlar 1,5 timmar om dagen och har två små barn. Utöver allt det som måste hinnas med tränar jag 3-4 löppass i veckan och 1-2 styrketräningspass. Blir det nån tid över sover jag :)
3 januari 2013 20:05

Vardag igen!

Fortfarande ledig men barnen kom hem igår efter en vecka borta så då har det blivit mer vardagsliv hemma villet helt klart gör det lättare att äta regelbundet och bra. Det känns väldigt skönt att vara igång och det är väldigt skönt att tömma kroppen på en del kolhydratöverskott. Jag äter inte enligt någon direkt diet och jag mäter och väger inte allt jag äter men jag har en basplan jag går efter som landar på ca 30-35E% av kolhydrater/fett/protein. Det här har jag testat tidigare och vet att jag mår bäst så och att min kropp funkar bäst så. Jag har testat att äta mindre kolhydrater men jag kommer inte förbi tröttheten och träningen går uselt så det är inte min grej. I princip äter jag samma frukost och mellanmål alla dagar. Lunch och middag blir lite olika men jag har en lista med recept jag väljer mellan. Ett tag framöver kommer det bli lite tråkigare mat. Jag gillar grytor och liknande "kladdig" mat men det blir ofta för stor andel fett och för lite grönsaker/protein när jag äter så. Så mer "ren" mat med en liten klick sås till är planen. Träningen går kalas. Hittills har veckan sett ut så här: Måndag: löpning 9,25 km, styrketräning 40 min Tisdag: promenad 90 min, core 30 min Onsdag: löpning 10 km Torsdag: styrketräning 60 min, stretch 10 min Jag slarvar otroligt mycket med stretch trots att jag verkligen tycker det är skönt så jag ska försöka få med lite mer stretch efter träningen framöver. Imorgon ska vi åka till ett lekland med barnen, jag hoppas jag orkar ta mig ut och springa efteråt!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.