Mycket tankar nu...
Idag kom jag äntligen iväg i tid till dagis med barnen :) (Fick ju faktiskt 1h sovmorgon då äldsta dottern är hemma från skolan pga illamående, trötthet etc.) Å äntligen kom jag i tid till distriktssköterskan för att ta rutinkontrollen för underfunktionen i sköldkörteln. Skulle gjort det innan jul men fasen vad trött man varit, har ju vänt på dygnet helt under jullovet och nu är det tufft för oss alla 5 i familjen (fast medst för mig o barnen :P att komma in i rutinerna igen. Ligger säkert fört lågt på dosen o behöver nog höja, känns så. Denna enorma trötthet. Det är ju så otroligt svårinställt Levaxin. Undrar om medicinering påverkas positivt av min nya sunda livstil? Man kan ju alltid hoppas. Fick bra feedback av min underbara distr.sköterska när jag berättat om nya, hälsosamma livstil. Hon tyckte det var bra att jag inte väljer LCHF dä det är en långvarig förändring jag behövde göra och inte vill riskera att "falla tillbaka" i osunda varor när man nått idealvikten, dessutom har jag ju äldsta dottern som också har viktproblem men som följer mina hälsosamma val som en hök och gör lika mamma så jag vill inte plocka bort mat och lägga till annat som inte är nyttigt och riskera hennes hälsa. Däremot så äter jag inte lika mycket kolhydrater som tidigare. Min distr. sköterska tyckte att mitt mål med en viktnedgång på 35 kg fram till Juli var lite extremt och att det fanns risk att jag tappade motivationen om jag går för hårt ut. Hon menade att om jag minskade 10 kg till sommaren skullle jag vara stolt, bara denna nya hälsosammare livsstil gör ju massor för hela familjen. Men jag vet inte, hon har väl rätt iofs,,, dessutom gör sig mina gamla ätstörningar påminda emellanåt o jag kan tappa lusten att äta helt istället (ja jag är en känslomänniska o det styr även mitt ätande) men -10 kg är för lite när man väger 115 kg. Men jag fattar också att viktnedgången på 1,5 kg i veckan som jag hade som mål är överilat, har förstått det nu. Behöver prata med dietist och olika experter på området för att bli lite klokare i allt det här. Har ju faktiskt aldrig "hållt igen" förut eller knappt funderat över vad, hur o när jag äter speciellt mycket. All tid har liksom gått åt til att se till att barnen må bra. Men jag förstår ju också att jag behöver må bra också för att dem ska må bra och det gör jag inte med alla dessa överflödiga kilo så... Idag blev det havregrynsgröt med en klick sylt i kl. 11 ca då jag råkade hoppade över frukosten i all hast. Hoppas havregrynsgröten kan stå för båda frukost o lunch :P Bara det här med 3 mål om dagen är en utmaning för mig. Jorå jag behöver en hel del tips o råd. Och inte blir man mindre stressad av tankarna på att hitta en nytt boende nu när budgivningen är i full gång på vårat hus. Jodå det är lite stressigt o pluggandet ska jag hinna med också för att inte tala om alla tider som ska passas, alla hämtningar o lämningar mm men jag ska inte låta stressen förstöra vår nya livsstil och förhoppningarna på att bli sundare o klokare :P
Gillar
Kommentarer
-
Jag såg ditt svar i mobilen på väg hem och kände att jag ville svara dig så fort jag kom hem, via datorn, för att undvika missförstånd.
Jag uttryckte mig lite klumpigt och otydligt när jag skrev ” Enligt mig finns det inte ett enda sätt att gå ner i vikt på så alla dessa råd ska man nog ta med en nypa salt, tycker jag.”
Det jag menade var att det finns inte bara ett sätt, utan många. Och risken, eller möjligheten, är att man får väldigt många olika svar och tyckande på nätet. Det är därför det är så viktigt att sålla bland alla råd och tyckanden (inklusive mitt) och ta till sig det som känns rätt för en själv.Sedan skrev jag hur jag skulle hantera detta med chokladen, men jag skrev också att andra förmodligen skulle göra på annat sätt.
Jag funderade på om du tyckte det var värt dessa 545 kcal och det tycker du. Det finns inget fel i det och du förklarar också varför du vill äta den.
Jag släpper detta med sockerberoende eftersom jag tror att vi menar olika saker med det uttrycket.
Hoppas länken till hur du registrerar maten etc var till nytta.
Stort lycka till framöver
-
Rivstarter riskerar ofta att bli bara just det, en rivstart och sen inget mer. Välkommen till en hållbar livsstil istället, jag tänker mig att du ska leva gott och må bra resten av livet och inte bara fram tills du nått idealvikten!
Om du har några frågor som du inte vill dela på forumet så peta på mig så kan jag svara mer privat om du vill ha någon att prata med. Pepp!
-
Jag läste din presentation och blir direkt fundersam när du vill gå ner 35 kilo till juli. Men nu ser jag att din distriktssköterska tänker lite som jag vad gäller målbilden.
Du skriver vidare att du har blivit av med sockermonstret, om jag förstod dig rätt. Hur lyckades du med det?
Du vill prova LCHF-metoden i 10 veckor, men nu tycker sköterskan att du inte ska göra det.
Jag vill bara berätta att LCHF inte är en bantningsmetod som man håller på med x antal veckor för att sedan gå tillbaks till vad man åt innan. De där att falla tillbaks till osunda vanor när man nått målvikten kan nog många vittna om, oavsett vilken kost man hållit sig till.Jag håller med LadyG om detta med rivstarter. De kan visserligen vara motivationshöjande för att komma igång och se ett snabbt resultat på vågen, men det verkar som om du har rätt mycket omkring dig just nu så min första tanke är att du behöver få in rutiner för att din vardag ska fungera.
Jag äter också Levaxin och tröttheten du beskriver har jag levt med i många år, även om mina värden legat bra till.
Mitt första tips är att du försöker planera er måltider några dagar i förväg och väga, samt registrera det du äter här på MD. För att undvika stress tycker jag inte att du ska sätta upp något precist mål alls vad gäller viktminskningen i första skedet utan fokusera på bra rutiner och registrering av maten.
När du känner att det börjar fungera så försök glädja dig åt varje minushekto vågen visar, istället för att gräma dig för att det inte blev dryga kilot minus.
Önskemål och realistiska mål är två sidor av samma mynt.
Stort lycka till och fortsätt gärna att blogg så vi kan följa din resa och peppa där det behövs!
Och Välkommen hit!
-
Tack för svar och all respons! :) Nä du Gittan52 LCHF är inget för mig. Det var en väninna till mig som skrev på Facebook att "oj ska du gå ner i vikt, du måste prova LCHF, ge det 10 veckor av ditt liv så ska du få se": Men efter att ha pratat mycket med folk så har jag förstått att väljer man LCHF så får man leva så, går man tillbaka till att äta vanlig kost sedan så går man upp igen. Jag tänker också att jag ska skapa sunda vanor, en hälsosammare för mig OCH för mina barn inte bara rasa i vikt för att sedan börja leva osunt igen. Och det kände jag ganska direkt när jag läste om LCHF att det blir för krångligt och för stor utmaning för mig att leva så. Och jag vill inte göra något halvhjärtat. Förändringen ska ju vara bestående så det gäller att göra val som man kan hålla. Jag har ju nästan blivit hängd när jag sagt att jag vill kombinera olika dieter och att det är jättedumt men vad jag menat är att jag ska göra en egen variant som passar mig och det har jag förstått att fler gör. Vill tex dra ner på kolhydraterna men ändå äta normal kost. Samtidigt väljer jag fettsnåla alternativ i mejerihyllan och tänker äta mer ekologisk och laga mer saker från grunden. Mitt eviga sockerberoende bestämde jag mig helt enkelt bara för att jag måste bli av med om en viktminskning skulle vara möjlig. Jag har bara varit envis och stenhård mot mig själv och undvikit socker helt. Åt lite jordnötter i fredags och idag en klick sylt på gröten men annars har jag undvikit socker helt. Imorgon har det gått 12 dagar minst och det är ju vad som krävs har jag hört så jag har en fridag imorgom för första gången på 2 veckor men jag ska bara äta en schweizernöt-choklad 100 g och ska sen klara mig utan sött 1 vecka till nästa fridag. Äter även friterade pommes med kött, men det har vi också dragit ned på, friterat alltså. Vänner som gått ner i vikt har sagt att det räcker med att äta 3 ordentliga mål per dag(vanlig mat), promenera 40 min per dag och ha en fridag per vecka då man äter sött i måttlig mängd. Men jag tror det krävs mer än så för min viktnedgång. Jag tränar själv hemma med benlyft och situps, ska köpa motionscykel och göra en halvtimme-timme på den varje dag också. Dessutom dricker jag bara vatten i veckorna och lättdryck på helgen. Men att räkna kalorier verkar vettigt så de försöker jag lära mig :) Tack för välkomnadet o alla tips.
-
Ps. Hur räknar man kalorier? Om jag tex äter en fralla till frukost hur et jag hur många kalorier den innehåller, googla man eller?! Ochn kan jag bara lägga måltider som redan finns på sidan som recept i min matdagbok då jag inte är plusmedlem?
-
Önskar dig lycka till och ser fram emot att få följa dig! :-)
-
Kolla denna länk så tror att mycket klarnar
Att bli av med ett spckerberoende på 12 dagar tycker jag verkar ytterst tveksamt. Var har du hört att det ska fungera?
Enligt mig finns det inte ett enda sätt att gå ner i vikt på så alla dessa råd ska man nog ta med en nypa salt, tycker jag.
För egen del skulle jag avstå helt från choklad och annat godis under en betydligt längre tid. Ju längre du låter bli desto lättare kanske det är att avstå ännu längre
Andra skulle kanske säga att man måste "unna" sig lite av det förbjudna emellanåt.100 gram schweizernöt innehåller 545 kcal och bara fett och kolhydrater. Är det verkligen värt det?
Varför äta pommes frites när du kan äta vanlig kokt potatis och en god sallad istället?
Mina frågor kanske kan verka provocerande, men jag ställer dem i all välmening.
-
Ja gittan52, lite provocerad blev jag faktist, eller mer ledsen och uppgiven om jag ska vara ärlig, av att läsa ditt inlägg :( Att det tar 12 dagar att bli av med sockerberoendet har jag fått höra av jättemånga nu, blandannat min lillebror som varit överviktig sen han var 8 år (nu 29 år) och lyckades gå ner 40 kg i perioder under 1 år, bara genom daglig motion, mindre sött etc. Vet inte varför det är just 12 dagar men men... Visst är jag fortfarande sötsugen nångång var o varannan dag det ska jag inte sticka under stolen med, men efter en stund går det över och jag har det under kontroll mer än nånsin! Det här med fridagar en dag i veckan, som idag då när jag äter en chokladbit ikväll, det är ju mitt andningshål, tar jag bort det just nu så vet jag inte om jag pallar fortsätta vara "duktig" o hålla fast vid min sunda livsstil. Än så länge har jag varken fungerande våg (min gamla ikea badrumsvåg visar inte speciellt tillförlitligt o går bara till 110 så det blir varvet runt för visaren när jag ställer mig :P ) Eller måttband (kommer förhoppningsvis i brevlådan idag :) Men visar det sig så småningom att min fri-dag en dag per vecka gör det mkt svårare för mig med viktnedgången ja då får jag väl helt enkelt tänka om och ta bort min enda "morot" under veckan. Får jag påminna om att ALLT detta är nytt för mig med att tänka på vikten och ändra livsstil o levnadsvanor. Du skriver att enligt dig finns det inte ett enda sätt att gå ner i vikt på så alla dessa sätt bör jag ta med en nypa salt, hur menar du då? Det lät väldigt pessimistikst, så ska jag bara ge upp o förbli överviktig? Jag vet att mycket är individuellt o att alla är olika men jag lyssnar gärna på råd från de vänner som faktiskt lyckats gå ner i vikt för de är ju "levande bevis". :D
-
Som jag skrev till dig tidigare i något tråd eller så...
LCHF är INTE svårt, om man kör den "moderat" och anpassar den efter sina egna behov. Jag själv lagar mat enl LCHF recept, men jag minskar på grädden och creme fraichen, med mera (jag vill inte ha det rikitgt så fett!). MEN det viktiga för mig är att skippa potatis (rotfrukter under jorden), pasta, ris, efterrätter (socker) och bakat (vetemjöl). Jag kan laga mat till barnbarnen och vi alla äter samma mat - jag tar bara kött/fågel/fisk/korv, grönsaker och ev sås.
Du skulle kunna börja så. Laga vanlig mat och skippa typ "potatis" för egen del. Börja prova dig fram... Och ett råd - välj inte t ex "lätt creme fraiche"! - alla lättvarianterna innehåller istället socker för att produkten ska smaka gott. Och socker är långt farligare än fett.
Kan vara bra att veta, att dom strikta LCHF-vännerna kallar sig för "fakirer", har jag lärt mig, och deras sätt att äta verkar minst sagt jobbigt! Jag skulle inte klara av det. Låt inte dem skrämma dig.
Kalorier - googla MåBra's hemsida - och hitta deras Kaloritabell. Jag har försökt med det tidigare - räkna kalorier - det var alldeles för omständigt för mig som nybörjare! Med Matdagboken har jag dock lärt mig en hel del om hur mycket kalorier viss mat/ingrediens innehåller.
Och som Gittan säger - jag är bara en i raden av "tyckarna". Du måste skapa en modell/livsstil som passar just dig. Lyssna och sålla...
Jag vägde som mest drygt 116 kg, gick med på MD i november 2015 med startvikt 113 kg och idag vägde jag 111,1 kg. Trots att jag trillade dit och "syndade" rejält runt julen, gick faktiskt upp ca 2 kg. Jag tror att jag har hittat min melodi. Peppar-peppar...
LYCKA TILL!
-
Gittan är väldigt förståndig och jag håller med om det mesta.
Sockersuget kanske kan avta efter 12 dagar men varför ska man då sätta igång och äta socker igen? Livet består ju av mer än Choklad.
Jag hoppas verkligen inte att du tar illa upp av våra kommentarer. Fundera på det vi säger och bestäm hur du vill ha det.
Ugnsrostad potatis tycker jag är ett förnämligt alternativ till Pommes.
Att registrera maten i matdagboken ger ju automatiskt ett begrpp om vad saker kostar i form av kalorier. Finns ingen anedning tycker jag att kolla någon annanstans.
Lycka till!
-
Det kemiska beroendet bryts ner och avtar på en period om ungefär 12-14 dagar, det är inte en absolut vetenskap. Det gäller åtminstone när man slutar röka, jag misstänker att mekanismerna när man slutar med socker är de samma.
Nu har jag inte kollat upp det, jag är inte så säker på att det ens finns forskning på området, men man kan ju anta att det är samma mekanismer tills vidare.
När det gäller det akuta suget finns det flera knep man kan ta till, som fungerar både på att sluta röka och sluta med godis. Det mest kraftfulla är att borsta tänderna. Det är super-jävla-äckligt att äta något sött eller röka när munnen är fräsch och nyborstad. :D
För mig fungerar en semi-sur apelsin, av någon bisarr anledning. Det kan vara personlig preferens, men värt att prova.Lite andra saker jag använt mig av är att registrera allt redan innan det ska ätas, det blir ofta att jag ändrar mig när det gäller onödigheter när jag ser vad det kommer att lägga på i antal kalorier.
Kan jag inte minska kalorier in ökar jag kalorier ut med hjälp av promenader, tar trapporna istället för hissen, går istället för att ta bussen osv.
Äter morötter, finstrimlad vitkål eller annan grönsak först. Äter sakta, släpper besticken mellan varven så inte maten åker ner för fort.
Vi har bytt tallrikar hemma till små, hellre en full liten tallrik än en nästan tom jättetallrik, eftersom man äter med ögonen också.
Tar inte om. Konsten är att äta sig nöjd, neutral, ohungrig. Inte mätt. Det är en definitionsskillnad där, som kan vara svårt att få fram i skrift, men "mätt" för mig är när man ätit så mycket att man inte orkar mer, övermätt kanske en del skulle säga. Läget jag strävar efter är snarare "ohungrig", för då vet jag att 20-30 minuter senare mår jag bra. Ingen paltkoma, ingen dåsighet, inget magknip.
Lycka till MorKanin, jag hoppas det går bra för dig!
Logga in för att skriva en kommentar.