Långsiktiga mål . .

Att förändra sina vanor till att äta bra är inget som man gör kortsiktigt, men ändå så är min hjärna inställd på omedelbar tillfredsställelse! Jag får ångest av att inte ha något sött hemma som jag kan äta på kvällen, om jag inte har något i kassen som är färdigt att äta direkt när jag kommer hem från mataffären så har jag svårt för att närma mig kassan. Det ska ju helst vara något med socker i, som bara är till att mata in i truten o fylla hela munnen liksom, hetsätning. Och det ironiska är att medan jag sitter där och hetsäter så föreställer jag mig en framtid där jag är hälsosam, väljer fysisk aktivitet framför mat - väljer hälsa före omedelbar och kortvarig tillfredsställelse. Vad funkar bäst för er andra? Lägger ni upp en plan för vad ni ska äta för en vecka? Handlar ni hem något som kan vara bra att ha när suget faller på? Hur undviker ni att trilla tillbaka i gamla vanor? Jag skulle helt krasst behöva någon som satt bredvid mig och smällde mig på fingrarna när suget börjar! När jag känner o tror att jag behöver något så vill jag ha det NU. Jag blir som en drogberoende (socker är ju iofs en drog). Tanken har slagit mig att göra en veckomeny och följa den slaviskt, men det är som att lägga fram kläder kvällen innan - man känner för något annat när det väl är dags. Men jag vill inte ha det så. Jag skulle behöva något hemma som är snabbt att äta vid behov, något som ger mer energi än t ex en frukt... Men fantasin är inte tipp-topp. Behöver en spann full med motivation egentligen, tips och råd gärna.. Någon?

22 maj 2014 22:20

Pirajan

Tack för era svar :-) ska kolla upp boken och klippet!
21 maj 2014 23:30

mosel

Hjärnan är så konstruerad att man helst vill ha kortsiktig belöning. Kolla detta klipp från Nyhetsmorgon.(se [LANK]http://www.youtube.com/watch?v=RlAyBI7F3ns[/LANK]). Mitt tips är att äta och dricka regelbundet för det är ofta då man blir hungrig som man blir sugen på onyttigheter. Sen så köper jag inte hem godsaker/fikabröd utan jag har frukt och grönsaker hemma som jag äter om jag skulle bli sugen på nåt. Sen så är det också bra att motionera mycket, det tar bort sötsug. Pepp pepp! :)
22 maj 2014 06:46

Annenmat

Tipsar om boken: Ett sötare blod

Pirajans blogg

Långsiktiga mål . .

Gillar

Kommentarer