Melon & tvivel
Vilka dagar! 
29 grader i går och 27 grader idag. Dricker vatten och äter melon. Läskande i värmen. 
Fötterna har svällt och anklarna stränar. 
Om det bara är värmen eller förklimakteriet eller att jag har pre-diabetes (eller allt detta) - jag vet inte. Men ska försöka hålla ut nu tills jag ska ta prover. (Det är bara mindre svullet och foten är annars normal - och jag är inte yr eller nåt, mår annars bra - så: så länge foten inte blir typ blå eller nåt är det nog ingen större fara). Ska ta prover den 29 juli till läkarbesöket i augusti. 
Just nu tvivlar jag på ALLT. 
På att orka, på att hålla i och hålla ihop. Jag tvivlar på min förmåga att fixa detta. Att kunna minska i vikt. 150 kg + känns så omänskligt mycket. Men jag ska jobba på för att få in någon slags rutin. Göra upp en planering för motion och recept som jag vill testa laga. Att börja lite smått och testa mig fram till det som funkar för mig...
Började logga lite måltider igår i matdagboken vilket just nu känns krångligt och ovant. Men det tar sig väl... Allting är ju svårt och nytt i början. Men bra att få "lite överblick" över kalorier som maten innehåller och tänka kring det. Att bli medveten. Som sagt. Allt är så ovant.
Men jag har en målsättning motionsmässigt: att gå 5 km i FREDSLOPPET i Hudiksvall den 19 september. Och i helgen ska jag (när det nu blir lite svalare) testa gymmet prova att cykla/ro/promenera på bandet i en timme. Och sen ska jag också börja med kortare morgonpromenader till veckan (på 1-2 km). Jag ska också försöka ragga upp en promenadkompis. Ska sätta upp en lapp på lite anslagstavlor. Jag tillhör ju dem som tycker det är tråkigt att gå/promenera ute själv. Så mycket roligare och trevligare att gå om man har ett sällskap. Hoppas jag får napp på promenadkompis på orten! 
Ja det var lite tankar från idag.
Gillar
Kommentarer
-
Att ha en plan är bra i sig... men i mina öron låter 5 km mycket... Men jag vet ju inte hur tränad du är innan.
Gång frestar på leder när man är tung. Motionscykla är nog skonsammare till en början.
Sätter du för höga mål/ krav tappar du motivationen snabbt eller i värsta fall skadar dig...och kan inte träna alls.
Min erfarenhet är att ta små steg i början... Förändra en sak i taget.. Först med matvalet...och allt eftersom man går ner, börja med lätta promenader eller annat.
Det mesta sitter i hur man tänker och...
-Den bästa motionen är den som blir av.
Tummen upp för dig 👍
-
Håller med Bella50 kanske går du ut för hårt med motionen. Jag har aldrig registrerat här men igår hittade jag min favoritfrukost (har diabetes typ2). Har nu registrerat och skapat en favoritfrukost som jag kan lägga till varje dag jättesmidigt. Har gjort samma sak med lunchen där jag gjort grunden och behöver bara lägga till proteinet.
Jag motionscyklar cirka 10-15 minuter i min takt. Helst ska det vara lite pulshöjande. Promenad 30 min i egen takt. Bättre att gå från 0 till hundra än 100 till 0. Vet att man får panik i början men ta ett djupt andetag och gå ut lite lugnt det ger också fina resultat.
Senast uppdaterad 17 juli 2026 08:27
-
Melon är så gott! Det äter jag också mycket av, det är bara jag som gillar här hemma och favoriten är stor oval vattenmelon så det blir rejäla mängder i sommarvärmen när jag köpt sådan.
När det är så varmt så spar kroppen på vätskan, vill försäkra sig ifall det blir mer värme och torrtider. Drick massor av vatten så minskar kanske svullnaden i benen. Så är det för mig, men behöver ändå vätskedrivande och stödstrumpor för att inte få stockar till ben.
Tycker det låter som länge att motionera och klarar själv inte av att röra mig alls i värmen, får svårt att andas.Att motionera är bra och muskler är bra för kroppen och hälsan, men det har inte lika stor betydelse för viktnedgång som kaloriintaget har. Om du inte har koll på kalorier och hur mycket det är i vissa saker så är mitt bästa tips att försöka få det genom att registrera allt du äter. Det är ju ganska smidigt att använda recept som redan är beräknat, men funkar att fylla i delar också även om det tar tid. Jag har gjort det på många olika sätt, i omgångar över decennier och har ganska bra koll, så denna sista viktresan tänker jag att jag vet ändå från tidigare registreringar och gör det inte alls nu. Har då kommit fram till att jag mår bäst utan socker och vetemjöl så det har jag återigen minskat rejält, men förbjuder inget.
Nu tar jag hjälp av viktminskningsmedicin som gör det lättare att välja rätt mat och mängd och det kommer ta tid. För några år sen var jag uppe på 143 kilo, men av olika skäl stod jag på 128 när jag startade min sista viktresa i april med lite extrahjälp från medicin.
Du ska inte tvivla på din förmåga, men behöver tänka snällt om dig själv och att du kan visst klara det, men det tar kanske lite tid och sker inte spikrakt. Och man behöver inte späka sig och lida helvetes hungerskval för att gå ner i vikt, det finns goda recept att följa. Med smarta vardagsval och kunskap kommer man långt. Om det är så att du har "matbrus" som gör att du behöver stoppa det mesta som syns i munnen fast att du kanske egentligen inte vill och inte känner dig nöjd med en portion så kan det vara så att du behöver hjälp av medicin, för mig så kommer mounjaro hjälpa mig att lyckas. Den minskar suget och ökar mättnadskänslan. Men de bra valen och att hålla kalorinivån får jag göra ändå.
-
Är du redan klar med din städning?
Nej, skämt åsido, men i ditt första inlägg skrev du att det var det du skulle göra och att ha en plan för resten till början på augusti.Anledningen till att jag frågar är för att jag så väl känner igen mig i det du skriver, jag vill för mycket och för fort. Jag håller absolut med övriga om att din plan för gymmet mm verkar i häftigaste laget. Om du är otränad nu så verkar en timme på gymmet i överkant. Ett sätt kan ju vara att cykla på motionscykel så länge det känns bra och ha det som en utgångspunkt till nästa gång.
Hoppas du hittar en promenadkompis, för visst är det roligare/lättare när man har sällskap.
Logga in för att skriva en kommentar.