Ännu mer panik...Kan någon ge råd?
Kommentarer
-
2400 kcal är beräknat på vad du ska äta om du vill behålla din vikt, men jag gissar att du vill gå ner i vikt och därför bör du ligga på ett underskott. 500 kalorier som underskott brukar vara rekommenderat dagligen vilket gör att ditt dagsbehov då hamnar på 1900 kcal. Det är nog ingen fara om du ligger under 1900 heller så länge du håller dig över omkring 1300 kcal per dag. Vissa dagar kan det bli som det blev idag, att man missar frukosten och därmed får i sig färre kalorier, i ditt fall 773. Det är ingen fara att det händer en dag så det ska du nog inte oroa dig för. Däremot måste du se till att kompensera kroppen efter träning, jag vet inte vad du tränar för något men att ta en banan, en skål med keso och lite frön, ett ägg eller liknande efter träning kan vara en bra ide. Tränar du styrketräning så är det dessutom muskelnedbrytande och för att din kropp ska ta emot träningen på rätt sätt och sedan bygga upp sig ordentligt så bör du tillföra protein efter träning. Det låter bra med ett kvällsmål med en knäckemacka, frukt och te som det ser ut idag tycker jag! definitivt inom dina kaloriramar och din kropp behöver energin. Se till att planera lite bättre andra dagar när du vet hur du ska träna så att din kropp får det den behöver och att du hamnar från kring 1900 kcal per dag. Lycka till!
-
tänkte bara inflika till mitt lååånga svar (: att man ofta underskattar sitt matintag och överskattar sin träning så att ha en felmarginal är inte alltid helt fel. Men som sagt. inte under 1300! (:
Logga in för att skriva en kommentar.