HJÄLP MIG SNÄLLA!!!!

Jag får inte rätt på maten...Idag har jag ätit 1300 kcal men tränat bort 370 kcal....Jag har 2070 kcal kvar o äta....vad ska jag göra? Äter jag för lite så att min kropp äter på mina muskler? Eller gör detta så jag går ner? Eller ska jag trycka i mig mat me mkt kcal???? HJÄLP MIIIIGGG...Har lite panik på detta me maten nu =S=S
Kom igen nu haha hjälp mig ni e massa som läser men ingen skriver en enda kommentar ;P

Kommentarer

22 juni 2010 20:29

bluesky

Om du vill gå ned i vikt ska du äta ca 500 kalorier mindre om dagen. Dvs att dagliga intaget ska ligga på ~1600, och då har du 600 kvar att äta. Men du kanske rör på dig mer i vardagen, och då borde det ligga kring ~2000 ? Osäker. Men att du ska äta 3000 om dagen låter lite mycket. Har också samma problem, men jag känner att så länge jag kommer över 1100 i intag så är det bra. Jag tror att 1100 är det man verkligen behöver, under det så är det inte bra. Sedan vet jag inte hur det blir när man tränar bort det...
22 juni 2010 20:42

LadyG

Eftersom det är ganska vanligt att vi av olika anledningar underskattar maten och överskattar motionn skulle jag nog vilja hävda att -500kcal om dagen är i minsta laget, kommer man uppemot -800 börjar det närma sig en nivå då det händer något med vikten. Men ta det lugnt och försök att inte få panik. Vikten hamnade inte där en är över en natt, så låt kroppen få en chans att reagera på det du gör. Ge den några veckor på ett lagom stort underskott innan du börjar få panik. En viktnedgång är en långsiktig sak, inte en quick fix. Pepp!!

Logga in för att skriva en kommentar.