Fredag

Nu har jag skött mig bra ända sen i måndags. Och med det menar jag -tränat, ätit bra mat och bara när jag varit hungrig. Tror det funkar bättre för mig att bara blogga och inte fylla i exakt i matdagboken. Jag märker hur fixerad jag blir av att göra det. Jag glömmer bort om jag är hungrig eller inte. Allt handlar om vågen och kcalorier. Jag njuter inte av maten när jag sitter och fyller i matdagboken samtidigt som jag äter eller sitter och tänker på hur mycket allt kan ha vägt. Följden blir HETSÄTNING och en känsla av misslyckande. För att inte tala om hur viktminskningen tar stryk. Nej då får det hellre ta lite längre tid att gå ner i vikt. Jag måste ha ett sätt att göra detta utan matdagboken. Jag vill äta nyttigt och få en bra relation till mat hela tiden. Inte bara varannan vecka eller dom dagar jag tränat som en idiot. Hela tiden! Jag läste på Bodys forum igår att ett bra mått att gå efter när man ska gå ner i vikt är att äta 1 gram fett per kg kroppsvikt och 2 gram protein per kg kroppsvikt. Resten ska man fylla på med långsamma kolhydrater. Det betyder att jag som väger 65 kg ska äta 65 gram fett och 130 gram proteiner. Jag kollade min frukost idag i matdagboken och den innehöll mycket fett och mycket proteiner och lite kolhydrater. Kommer inte exakt ihåg vad siffrorna var. Kanske att jag borde dra ner på yoghurten lite och käka två ägg istället.

Kommentarer

10 februari 2012 08:07

lazylisa

Jag brukar bara lägga till allt extra jag äter. Det vill säga att jag äter som vanligt, men tar jag en extra macka, eller är och plockar i kastrullerna efter jag ätit klart så registrerar jag det istället och ger mig fan på att jag ska träna bort de där extra... Jag tycker att det hjälper mot kcalorihysterin. Jag blir också fanatisk av att räkna allt jag äter..
10 februari 2012 08:21

aregnisw

Kan hålla med om att man blir lite fixerad men jag tror man är det i början har ju fortfarande inte varit plusmedlem ja från slutet av januari, men jättebra att läsa bloggar hur andra gör man lär sig lite mera för varje dag. Men nu vet inte jag hur man mäter sitt kroppsfett än måste man inte ha någon speciell uträkning för det. Skulle ju vara bra att veta. Ha en bra dag
10 februari 2012 20:31

Theraphy

Jag har varit medlem på matdagboken sen början av 2010 och i början gick det superbra att väga allt och fylla i här på sidan. Jag gick ner 10 kg i ett nafs. Men sen gick jag upp allt igen och jag började gå in i ätstörningar som jag nu lyckats ta mig ur. Men det är väldigt lätt för mig att det triggas igång när jag börjar bli för noga. Därför känns det bättre för mig att skriva upp på ett ungefär vad jag ätit. Kanske kan börja fylla i lite om någon vecka när saker och ting blivit lite stabilare och man fått in rutiner. aregnisw: Jag brukar använda mig av denna sida för att kolla mitt kroppsfett http://www.raknaut.se/kroppsfett.aspx Pepp till er båda :)

Logga in för att skriva en kommentar.