icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
29 april 2010 21:29

Okej. då var vi igång! Jakten på de 9 kilona startar NUUU!

Jag förstår inte hur jag kan vara så dum att jag medvetet frivilligt och utan någon som helst HEJD, tillåter mig att ´"vara fri ett tag". okej. 2 veckor går väl an. Men att äta vad som helst, när som helst, under två MÅNADER??
i samband med nytt jobb (från spring och lyft, till stillasittande konstant) så har jag lyckats gått upp från 63 till 68kg. Hurra för mig!!

så vad är då min plan för att kunna gå ner detta till sommaren?
Jag orkar eller hinner inte motionera så mkt... har två barn som tar all min tid och all tid jag inte har, så det blir genom maten jag ska gå ner.
Med så mkt socker och skit jag ätit under vintern, torde det vara tillräckligt med förändring där.

Måste lägga upp en mat-plan.

Frukost: havregrynsgröt,sylt, mjölk  alternativ fil/yoghurt och 2 hårda mackor med pålägg. INGET smör. KAFFE.

mellanmål nr 1: 1 frukt.

Lunch: fil, 2 knäckebröd, pålägg. Inget smör. Kaffe!

mellanmål nr 2: 1 frukt

middag: Tallriksmodellen. Inga feta korvar och dyl, utan smalprodukter. Mkt grönt.

Kvällsmat: te, frukt

Tjohej! detta känns bra!

Alltså. Mindre mat, mindre fett och inget socker. 6 mål/dag och så mkt promenader och trädgårdsarbete som jag hinner och orkar.

Återkommer imorgon! Det blir dag 1 på min operation viktminskning.....

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.