icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ulla75s blogg

84 kg 75 kg 2117
11 januari 2020 09:12
15

4 dagen kickstart medelhav

Nu har jag kommit till fjärde dagen. Känner mig inte lika matt nu som dag1 och 2. Tycker att jag hållit på länge, men det har jag ju inte. Är fortfarande konstant hungrig.

Varför vill Jag fortsätta ändå. Mitt mål om viktnedgång finns kvar. Tron på att en omläggning till kost utan bröd, potatis, ris och pasta kommer att hjälpa mig få en bra grund att stå på sedan.

Det jag äter är gott och smakrikt. Lätt att variera. Enkelt att laga till.

Jag hade en stroke i december och har känt en obalans i huvudet sedan dess. Den har jag inte känt de här dagarna.

Mår bättre av den här kosten.

Saknar en god frukost. Börjar bli trött på turkisk youghurt. Någon som har andra förslag jag kan variera med.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 11 januari 2020 12:13
    maf69

    Så jobbigt att du känner dig hungrig, har tyvärr inga bra förslag till dig, men tänkte i alla fall önska dig lycka till och hoppas att det löser sig smiley

  • 11 januari 2020 18:01
    gittan52

    Hur många kalorier får du i dig?

    Om du fyller i dina medlemsinställningar med ålder etc så räknar MD ut vad du bör äta för att behålla din nuvarande vikt. Det kanske kan vara ett bra riktmärke när du sedan tittar i din Matdagbok som räknar ut vad du fått i dig, om du registrerar förstås.

    Jag har ingen erfarenhet av Kickstart alls, men det verkar ju lovande att du inte känner av obalansen efter din stroke.

    Det finns en grupp för er som äter enligt Kickstart. Jag skulle rekommendera dig att ställa dina frågor där för att få snabba svar

  • 11 januari 2020 18:37

    Tacj

    Tack! Jag är med i kicjkstartsgruppen och trodde att jag skrev där. Får leta

  • 11 januari 2020 23:02

    Fortsätter jag vara så här hungrig ska jag fundera på det. Valde medelhav därför jag att mår bra av att äta så ren mat som möjligt och av att låta bli bröd,potatis, ris och pasta. Men det betyder ju att det som kan mätta är borta. Jag baserar min normalkost på potatis, bröd m.m. Så det är också en stor skillnad. Har prövat modest LCHF, Tycker det liknar den mat jag växte upp med och gillar den.

    motionera är inget jag har haft kraft till men jag hoppas det kommer.

    Räknar du kalorier jämsides? Jag får äta 1500 och har inte utnyttjat alla. Vet inte riktigt vad jag får äta vid sidan av måltidsplaneringen.

    Tack för tipset

  • 12 januari 2020 07:46

    Jag har också valt måltider jag själv tycker om och som står under medelhav.Men jag skall fråga om jag kan byta till lchf. Det finns mycket mer recept att välja emellan. 
    Hur får du in recepten i din kokbok? Måste du skriva av dem? Jag tillhör en ålder som inte självklart kan det här med teknik.

    Ulla
     

     

     

     

  • 12 januari 2020 07:57
    Bella50

    Vad bra att ditt huvud blivit " klarare" av den ändrade kosten.

    Det där med ris , bröd och pasta finns det bra alternativ för så det saknar jag inte längre.

    Potatis har ett oförtjänt dåligt rykte ...så det " unnar" jag mig ibland. Frukt då och då...främst jordgubbar och äpple.

    Jag har ingen erfarenhet av kickstarter...men det kommer säkert att gå bra...men byt inriktning om du inte är nöjd.

    Det har jag gjort...och fastar 16:8, äter LCLC  sedan flera år.....just nu  med kaloriavdrag för viktminskning så här efter alla helgdagar. 

    Lycka till med att hitta just din modell...det är det bästa i längden.

  • 12 januari 2020 08:03

    Vad är lclc?
    nyfiken!

    Har du tips på potatisalternativ du tycker är bra?

  • 12 januari 2020 08:24
    Bella50

    LCLC = Low carb low calori ( E% 60/20/20) ..bytte jag till efter en tid med LCHF ( E% 70/20/10) tror jag...🤔

    Jag hade svårt att hålla mina kolhydratintag så lågt som 10%...vi äter mycket grönsaker och allt har kh. 

    Dessutom tyckte jag att det var för mycket fett i LCHF.

    I samma veva började jag med periodisk fasta ( äter mellan 12-20) .

    Ris kan man byta mot alla kål och rotsaker  grovrivs kokas snabbt i saltat vatten. 

    Potatis kan helt bytas emot Rättika eller kålrot.

    Pasta finns bönpasta i olika former. Även nudlar används...men det gör inte jag.

    Att svarva morot , squash blir som pasta.

    Mos kan göras på samma saker...och att blanda blomkål och broccoli t.ex är gott. Blir dock inte mycket av ett helt huvud...men mättande.

    Stekt  vitkål är supergott alternativ till potatis

    Att " stuva" grönsaker är enkelt med färskost..

    Bröd bakar jag numera på kikärtor. Finns recept härinne. 

    Jag äter det inte ofta men till soppa och som Hamburgerbröd.

    Vår bästa sås gör vi på creme Fraiche och ädelost som värms försiktigt tills det blandar sig.

    Lycka till.

    Senast uppdaterad 12 januari 2020 11:31

  • 12 januari 2020 08:34

    Tack så jättemycket. Det är kanske det som kalas lchf måttlig. Det verkar jättebra. Liknar ju min barndoms kost. Jag går över till det.

    10% kolhydrat låter jättelitet förstås. Är det något man ska titta efter när man handlar?

  • 12 januari 2020 08:40
    Bella50

    Jag kollar aldrig på sånt numera...men man brukar ju  säga att LCHF ska man inte använda livsmedel med högre kh- innehåll än 5g/ 100g

    Om nåt har högt kh- innehåll kanske man använder en pyttemängd  i maten ...då blir det ju inte mycket iaf.

    Jag håller koll på mitt cirkel diagram så det vid dagens slut  är så  likt det önskvärda som möjligt. Blir det ojämnt under dagen så korrigerar jag det vid sista målet.

    Jag lägger in nya livsmedel i " skapa livsmedel " så jag kan registrera just min vara..

    Senast uppdaterad 12 januari 2020 08:50

  • 12 januari 2020 09:05

    Jag ska träna så.

  • 13 januari 2020 09:13

    Tack

  • 13 januari 2020 14:14
    Bella50

    Jag älskar min "frukost" ...som inträffar vid 12.

    3%-ig naturell yoghurt med lite grädde för fetthalten. Rostade solros- och eller PUMPAkärnor för tuggningens skull. Mald kanel. Mums!

  • 13 januari 2020 16:00

    Ska testa

  • 15 januari 2020 21:47

    Jag klarar inte av att hålla mig till den förutbestämda  matplaneringen. Så nu plockar jag måltider helt fritt men håller mig till rätt område och under 1500 kalorier. Jag har läst lite mer vid sidan av och plockar de livsmedel som är tillåtna. Går betydligt bättre och jag är inte så hungrig. Får se på lång sikt. Jag har svårt för tvång i övrigt också. En dag gick jag upp ett kilo i vikt och sedan har viktnedgången haft den vikten som utgångspunkt. Jag tycker inte det är så svårt att klara 1500 om dagen. Den svåraste tiden för mig är kvällarna så det kan ju göra att hålla igen på frukost kan vara bra tror jag.

    Min målsättning nu är att inte ge upp utan hålla i. Jag blev lite glad igår. Jag hittade en kursbok från extravaganza där jag gick 2013 och upptäckte att jag inte gått upp de sist 4 kilona jag vägde när jag började där på de här åren. Jag var helt övertygad om att jag gått upp alla kilona. Det gav hopp om att det kan vara lönt att lägga om kostvanorna.

    Hur går det för dig? Du verkar klara att själv ta ansvar för kosten och ändå stadigt gå ner. 
    tack för att du skriver

    ulla75

     

     

     

     

     

     

Logga in för att skriva en kommentar.