Vad gör jag för fel?
Hej alla,
Har blivit medlem i matdagboken för ca 1 mån sen då jag tyckte att den verkade ha en hel del hjälpmedel och verktyg för att lyckas kunna gå ner i vikt. För att korta ner det hela, så kan jag säga att jag började med LCHF - dieten, det gik bra i början vilket var positivt. Men tyvärr någonstans på vägen så tappade jag kontrollen på att väga allt och det blev helt fel. Jag försöker ta mig i kragen varje dag men det går inte, det är så mycket som ska göras runt om plus att jag får laga olika maträtter till mig och familjen om jag ska nu försöka gå ner i vikt. Det tär på mig. Försöker hela tiden hitta lösnigar men det blir ett stressmoment tyvärr i stället. Jag vill gå ner ca 10 kg, till den vikten som jag hade innan jag fick barn. Jag tränar på gymmet ofta och är ute på hundpromenader varje dag.
Hur har ni andra lyckats gå ner med LCHF? jag försöker hitta några tips och idéer men allt verkar i mina ögon väldigt svårt. Vill inte ge upp än.
//Vicky
Kommentarer
-
Hej och varmt välkommen hit 👍
Matdagboken är ett utmärkt verktyg till viktminskning.
Några frågor :
Varför lagar du olika mat till dig och resten av familjen ?
Varför krångla till det i onödan ?
Finns det orsaker till olika mat ? Allergier, intolerans eller dyl ?
Min man är inte tjock men äter samma mat som mig...( plus bröd, kakor, pasta, godis ibland,) ...men mestadels precis som mig.
Hur ligger du i E% fördelning / dag ?
Har du kaloriunderskott i din dagliga budget ?
Registrerar du maten och räknar du kalorier ?
Vilken aktivitetsnivå ligger du på ?
Värt att veta för att kunna svara på vad som blir fel för dig. Pepp 👍
-
Själv gick jag inte ned i vikt med LCHF, jag åt för mycket i kalorier. För mig passar en moderat form av LCHF med kaloriräkning mycket bättre. Jag åt 1600 kcal om dagen med 50% av kalorierna från fett.
-
Tack så mycket för era svar :-)!
Anledningen till att jag lagar olika mat är för att de tycker att LCHF mat har för mycket fett. Jag glömde skriva tidigare att både jag och min son äter laktosfritt, jag äter dessutom glutenfritt kost. Vad gäller E% fördelningen/dag har jag inte räknat ut själv utan jag har följt kostschemat LCHF - 10 v. Jag märkte dessutom att mellan lunch och middag blev jag jätte hungrig och då åt jag vad jag än hittade framför mig. Jag har dessutom gått upp ca 1,5 kilo i vikt. Ja, jag tror nog att jag har kaloriunderskott eftersom jag har registrerat mina promenader och tränningar och det alltid har legat på minus. Jag kör styrketräning 3-4 ggr i veckan med 10 min löpning, och varje dag nästan en promenad lungt tempo på 45 min till 1 tim.
Lejonell, kan du förklara lite närmare om vad du menar med :"moderat form av LCHF med kaloriräkning mycket bättre. Jag åt 1600 kcal om dagen med 50% av kalorierna från fett".
Återigen tack så mycket för all hjälp och peppning jag får av er!
//Vicky
-
Välkommen hit säger väl jag med då jag har varit medlem här i drygt 4 år nu men jag började äta GI efter Ola Lauritzons recept m m för det hör till saken att jag är sjuk och har celiaki som konstaterades 1995 så jag kan inte äta allt men när jag började äta efter Lchf så var det ganska trögt i början för jag vägde inte så mycket då men sedan gjorde jag uppehåll här och registrerade nästan aldrig maten vissa tider på året men det började jag göra från förra året och är väldigt noga med registreringen samt att jag även då började blogga som också ger väldigt mycket fina vänner och mycket hjälp och tips av andra här.
Hoppas du fortsätter hos oss för hjälp kan du ju få vi har ju våra experter samt att du har oss alla andra som har gått igenom en hel del och det är toppen det.
Men allt måste ju kännas rätt och prova dig fram så ska du se att allt kommer att lösa sig vartefter. Lycka till nu Vicky
-
Det första jag tänker på är att du, i din profil, har ett kaloribehov på 1950 kcal/dag.
När du når din målvikt på 58 kg bör du ligga mellan 1600-1800 kcal/dag beroende på vilken aktivitetsnivå du ligger på.
När du planerar och registrerar din mat så tycker jag att du bör ligga inom det spannet redan nu.
Fördelen, som jag ser det, med att äta LCHF eller lågkolhydrat reducerat kost, är att man inte behöver göra olika måltider. Du kompletterar ”bara” din kost med lite extra fett och undviker t.ex. pasta, potatis etc.
Glöm inte bort att du, som plusmedlem, kan be MD:s medarbetare om råd och tips.
I din profil skriver du att du testat alla möjliga dieter men inte lyckats fullfölja dem. Jag tror inte att det handlar om dålig karaktär utan mer på att du inte provat dig fram till vad som passat dig.
Om du upplever LCHF som jobbig för att det inte fungerar med resten av familjen så kanske du ska fundera på ett annat alternativ. Men, enligt mig, så ska det vara en kost som du och din familj kan fortsätta med framöver. Det ska alltså bli er framtida kost.
-
Bra svar från Gittan 👍
Allt handlar om kalorier in och ut. Registrera din mat ett tag så ser du snart vart det felar.
Logga in för att skriva en kommentar.