Fas1: Dag 1 av 21
Första dagen är väl även den lättaste? Man är väldigt peppad och känner att man har 100% kontroll över sitt liv
.
Jag är inne på min tredje shake för dagen (tar en var tredje timme) och är lite småhungrig men who cares? Vad är 21 dagar jämfört med resten av mitt liv? Tillgång till mat har inte alltid varit (och är inte) en självklarhet för människan och hon har överlevt ändå.
Jag har storhandlat Nutrilett som kanske inte är det godaste på marknaden men bland det kalorisnålaste. De flesa goda kurer är lcd kurer (low calorie diet 800-1000kcal) och så finns som, nutrilett t ex, vlcd (very low calorie diet <600kcal) och eftersom jag inte märker någon skillnad i mättnadkänslan föredrar jag vlcd som kickstart. Jag har handlat olika smaker bara för att få variation men choklad är ändå favoriten.
Jag vet att jag inte behöver stressa redan nu om nästa fas i dieten men det gör jag! jag gissar på att jag kommer att gå ner 6-8 kilo under fas 1 och kommer därför att behöva fortsätta går ner under fas 2. Jag har en ide om att trappa upp matintaget och börja med en måltid/dag sedan två osv eller om jag ska trappa upp genom att köra 3:4 sen 4:3 sedan 5:2 osv. PANIK! Efter en tuff kur vill jag inte äta upp alla kilon jag förlorat bara för att jag inte har en solid plan. Jag behöver vara förberedd! 
JAJA bäst att jag går och dammsuger nu innan jag går på promenad.
obs vet ej hur man byter datum på vågen 😂
Gillar
Kommentarer
-
Hej vlcd gör ju att man hamnar i ketos och kroppen tar av fettreserverna. Läs på om ketos under dessa veckor och bilda dig en egen uppfattning. Jo det går att fortsätta med strikt lchf och kaloriräkning efter en 3 veckors vlcd kur och man fortsätter rasa i vikt. Jag kickstartade med 3 veckor vlcd och gick sedan över till strikt lchf och max 1200 kcal per dag. Tappade 15 kilo på knappt 10 veckor. Så läs på ... du har ju tid på dig att bestämma vad som kan funka för just dig av dina alternativ och exakt vilken fortsatt effekt du vill ha. Pepp och lycka till dag 4 -5 är värst och ett tips är smaksatt bubbelvatten som mättar bra.
-
Oh så roligt att du delar med dig av din erfarenhet av vlcd jag blir så taggad! Ja det gäller nog att fortsätta kalorisnålt och low carb! Målet är att gå ner 20 kilo på 16 veckor men tar det längre tid så är det helt ok bara det går neråt och aldrig mer uppåt!😵😵
-
Ja jösses jag höll på att bli lynchad på de olika lchf forumen jag gick med i då och fortfarande är med i när jag berättade att jag både gick på vlcd och på lchf även r ä k n a d e kalorier. Jag använde då samtidigt en app (my fitnespal) där jag ställde in önskad vikt, viktnedgång per vecka, aktivitetsnivå, och 1200 kcal med 10g kolhydrater per dag som maxintag. Den var till stor hjälp och gav en ganska enkel och bra överblick av mitt matintag och likaså kolhydrater. Jag läste på en månad innan jag bestämde mig för att kickstarta med vlcd och sedan strikt lchf ... finns massa info på nätet och i olika forumgrupper på tex facebook. Så passa på och läs på nu när du kan .... kolla även före och efterbilder för extra motivation. Det jag gör nu är extremt ... 800 kalorier max 20g kolhydrater om dagen under 8 veckor. Men jag blir avsockrad, får en snabb viktnedgång och motivation till att fortsätta kämpa för jag har en hel del kilon som ska bort. Ett stort lycka till!
-
Heja dig!
Försöker med jämna mellanrum med vlcd men det är så svårt!Jag skulle vilja hitta en sort med lågt kolhydratinnehåll, de allra flesta ligger ganska högt, och de få som inte gör det är väldigt dyra.
Jag brukar köra med Naturdiet choklad, drinkmix som man blandar själv, det är 110 kcal/portion och 5 port. /dygn om man går på ren kur blir det 550 kcal/dygn nästan samma som Nutrilett 560 kcal/dygn.Kvittra Jag är inte så kunnig inom lchf/ketos, men ska man inte åtminstonne ligga under 20g kolhydrater för att hamna i ketos?
På Nutrilett 5 port/dygn blir det 70g kolhydrater/dygn (varav 48g sockerarter), och på Naturdiet blir det 50g kolhydrater/dygn (varav 37.5g sockerarter) kommer man i ketos då?Hur som så går man ju såklart ner i vikt på så lågt kcal-intag
men vore ju kanon om man även kom i ketos, gör man det alltså?Vlcd det var flera år sedan jag provade Nutrilett, jag kanske skulle prova den igen, har tyckt att Naturdiet chokladmix är den godaste, men börjat tröttna på den nu... kanske dags att våga prova en ny..
Spännande att följa dig här och få lite inspiration
skulle så gärna vilja klara att köra ren vlcd nån vecka för att få en kickstart efter min viktuppgång, men är så svårt, särskilt när jag är hemma och fixar maten åt mannen och dottern... heja heja dig, du grejar detta! 
-
Kvittra:
yep Jag har märkt att folk är trogna sina dieter och har en tendens att vilja lyncha andra som kör en annan väg. Men man får helt enkelt stå på sig och välja det man tycker passa bäst
Kritiken kommer från helt andra håll än nätet i mitt fall. Från mamma och vänner och jag får ofta höra ”vadå det är så lätt det är bara att äta mindre och röra på sig mer” wow du knäckte gåtan liksom genius!
Monqi:
Oj! E d så mycket socker i nutrilett? Jag förstod av många artiklar att nutrilett är bara socker men jag visste ändå inte att det var SÅ mkt? Kan man ändå hamna i ketos med så mycket socker? Måste googla mer. Jag är väldigt taggad att göra det och utan fusk. Det betyder mer än bara viktnedgång för mig, utan att avsluta något jag påbörjat. I need this. 😂
-
Jaa står på förpackningstexten 14g kolhydrater/portion (varav 9,6g sockerarter) blir 70g kolhydr./5 portioner varav 48g socker... synd att det är så mycket socker i dessa shakes, men när folk skriver om dem så blandar de ofta ihop pulvershakes som man själv blandar med vatten och de där drickfärdiga som är ännu värre...
Det jag var fundersam på var om man verkligen kommer i ketos på det, som Kvittra skrev... kanske är det så, jag trodde inte det men som sagt är inte superkunnig på detta, och oavsett det så går du ju garanterat ner i vikt på det kaloriantalet, var absolut inte menat som någon som helst kritik, hoppas du inte tog det så, tycker du har en jättebra plan och är jätteduktig Vill inte på något sätt peka på någon metod som är bättre än någon annan, alla får göra det som funkar för dem, och då ÄR ju det en jättebra metod/diet för just den personen Heja heja
-
Jo det är otroligt mycket kolhydrater i dessa pulver men jag har testat av med ketosstickor de gånger jag har kört vlcd och de ger utslag efter 5-6 dagar men då har jag också tränat så jag legat på plus minus noll i kalorier flertalet dagar av dessa 2-3 veckor som jag kört pulver. Kanske inte lika starkt utslag eller så snabbt som på en strikt lchf-start men ger ändå utslag. Tror det kan ha med kaloriunderskottet att göra på något vis trots kolhydratsinnehållet?! Jag brukar kickstarta med vlcd och gå över till strikt lchf efter ett tag ... motivationen är grejen för mig. Händer inget på vågen snabbt för mig så tröttnar jag. Sedan som du skrev så visst äta mindre och röra på sig mer funkar men jag behöver en rivstart för att inte tappa motivationen och hinna ställa om tänket ... så funkar jag. Tror alla har sina olika sätt att starta och även fortsätta men huvudsaken är ju att du hittat något som funkar för dig. Vi är ju alla olika.
-
Va bra Kvittra
Logga in för att skriva en kommentar.