Har ni råd till en ny börjare?
Kommentarer
-
Hej annabel och välkommen hit. Du har helt klart kommit till rätt ställa för att få råd och tips hur du ska göra. Här på Matdagbiken finns det många olika recept, forum som du kan använda ig av, jag är själv ganska nu här , men under dom få dagarna som jag varit inne här har jag fått många bra förslag samt många som söttar och peppar mej att gå i rätt riktning. Om du går in via recept, info eller artiklar kan du nog läsa dej till många bra förslag och ideer. Det finns recept som är helt framtagna på LFHC kost och på dom flesta recept finns det hur många kalorier det är i varje portion. Hoppas du hittar rätt bland alla förslag och råd du får här inne. Ännu en gång VÄLKOMMEN HIT! och LYCKA TILL
-
Välkommen hit!
-
Tackar!!
-
Hej Evalen, jag kolade på några recepter och tänker. Sp änannde. Vad menar man med en portion? Hur mycket är en portion? Hur många gram till exempel? Jag började med detox i förigår. Jag tog bara frukt( apelsin, päron, hallon och svartavinbär)och drack grönte. nästa dagen åt jag frukost som bestor av två ägg omlet, en avocado och två skivor av greve ost. Sedan lunch två kyckling ben med salad... Nu undrar jag om portionerna jag tog. Om det var för mycket eller inte...
-
Det där med storlekn på portionerna kan nog variera, men runt 100 -150 gram brukar det röra sig om, men du kan alltid kolla hur mycket du vill äta själv och sen få det uträknat i matdagboken. Jag brukar inte äta mera än 100 gram kött, fisk eller fågel och det klarar jag mej på. Sen tillför jag mina grönsaker i olika mängd. Jag väger alltid mina portioner och räknar ut kaloriinehållet i matdagboken, när jag skriver in hur mycket jag ätit av varje sak, Lite klurigt i början, men sen får man kläm på det. I de flesta fall så står det på förpackningarna hur mycket produkterna innehåller, det kan man för in själv i listan. Fråga om du vill veta eller inte kan. Vi alla här inne är till för att stöta och hjälpa varandra. Lycka till
-
Tack Evalen! Det var ett mycket bra förslag. Under de senaste fyra dagarna åt jag inte något bröd som jag brukar göra till frukost annars. Min frukost bestod av två små skivor av bröd(pågen fröjd- 94 kcal) med apelsin marmelad och ost + en stor kopp kafelatte. Även om det kan ses som tråkigt att äta samma sak är jag nöjd att äta bara så där på morgonerna. Nu under fyra dagar har jag avståt från den vanliga frukosten. Idag ville jag äta min vanliga frukost och sade till mig själv att om jag kan springa och bränna upp den kanske det går att blanda lite kålhydrater i min diet. Jag försöker att inte äta kolhydrater så mycket som det går. Vad tycker ni? Blir det fel med diet försöken om man går tillbaka som jag har gort nu? Det är bara på morgonen som jag kräver annars går det bra att stå ut med bröd, ris, pasta eller potatis.
-
Jag tror inte det är några större problem, man får motionera bort dom överflödiga kalorierna, så tror jag inte att det är så farligt. Jag själv äter ingen mjölmat, inte ris elelr potatis. Och det funkar för mej, men vi är alla olika individer, man kommer snart nog på hur man känner och reagerar på det man äter. Ser man att det inte händer något alls på¨vågen kan det ju vara så att man får i sej för mycket, eller likaväl för lite kalorier. Kroppen behöver en viss mängd kolhydrater för att orka bara vara, ska man sen träna då behövs det nog fyllas på med några flera , men det är vad jag tror, sen om det är rätt har jag ingen aning om. Det står säkert att läsa undet informationsrutan uppe till höger här på sidan Lycka till.
Logga in för att skriva en kommentar.