anne541s blogg

8648

Började med LCHF omkring 2007-2008, det fanns inte så mycket information på svenska den gången, vad jag minns. Min viktminskning den gången gick bra, även om jag inte blev av med dom förargliga sista fem kilona.

Jag har väl anat det sista året att jag lagt på mig igen, men vågen slängdes ju ut när jag läste SSS böcker. Här skulle litas på måttbandet. Måttbanden visade i våras mycket riktigt någon centimeter mer, jeansen från i vintras var det mödosamt att dra upp gylfen på, det talade sitt tydliga språk.

En ny våg inhandlades och den nya vikten var en katastrof. Måttbandet var nog inte allt?

Självrannsakan – Fantastisk nog har jag kunnat hålla min vikt ganska bra under några år. Jag har aldrig räknat kalorier, utan ätit fritt från LCHF njutningsfulla matsedel.

Men vad hade hänt – förmodligen var det allt fler avsteg i samband med att jag träffar vänner, alla de vänner som obekymrat kan äta kolhydrater, och som dessutom ofta bjuder på mycket gourmetkost.

Mitt eget feltänk gällande ”gå tillbaka till din egen kost så fort som möjligt”, skapade nog min viktuppgång. Det är nog ett väl så bra förhållningssätt för enstaka avsteg i kosten, men man kan inte äta vanlig kost 1-2 ggr i veckan och sedan 5-6 dagar äta LCHF. Kroppen hinner nog inte ställa om sig till fettförbränning, och min viktuppgång kom sakta smygande igen.

Nu för första gången i mitt liv här i matdagboken räknar jag kalorier och fördelning, vissa positiva förändringar med vikten har visat sig. I början på sommaren gick jag helt över till strikt LCHF men inga större resultat infann sig gällande viktminskningen. Det verkar som om jag kan hålla/behålla vikten på LCHF utan kaloriberäkningar, förmodligen dessutom äta med ett visst överskott av kalorier.

Men för viktnedgång måste tydligen, i vart fall nu även till ett kaloriunderskott. Upptäckte att det dessutom var lite roligt att få koll på maten, vilket även bidrog till att det var trevligare igen att tillaga mat med inspiration av lite nya LCHF bloggar. Jag hade nog blivit lite enformig i mitt kosthåll och matlagning.
Juni till augusti gick jag ner 5 kg. Jag började kaloriberäkna maten den 19 augusti och tog två kg fram till 31 augusti.

4 oktober 2012 17:55

Jag måste nog vänja mig sakta vid PF

En dag förra veckan var inga problem. Igår, bara positivt, så i går kväll bestämde jag mig för att ta två dygn på raken med PF 16/8. Känns inte lika bra idag, lite småfrusen, inte lika mycket energi i kroppen, kanske för lite kalorier. Men knoppen däremot verkar må väldigt bra utav Periodisk Fasta. Känner mig klar och skärpt i hjärnan fast kroppen verkar vara i viloläge.

Kommentarer

4 oktober 2012 18:18

jennyb

jag vette tusan om du kan kalla det Periodisk Fasta om du kör 1-2 dagar/16h i veckan. då är det mer bara en "fasta". om du väljer att fasta bara några gånger i veckan så kan du göra det i 24 timmar för bästa effekt. har du läst på om PF? » [LANK]http://www.leangains.com/[/LANK] » [LANK]http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/olika-metoder-for-periodisk-fasta/[/LANK]
4 oktober 2012 18:25

anne541

Tack för dina länkar, jo jag har läst om det. Men jag har även hittat information om att någon dag ibland utav fasta är bra. Nåja det som ledde mig till att prova och leta vidare var [LANK]http://56kilo.alltforforaldrar.se/periodisk-fasta-so-far/[/LANK] Någon stans skriver hon även om att hon bara kör det måndag till fredag. Hon tyckte främst att det hjälpte henne att matreglera. Min tolkning av det är = hålla nere antal kalorier. Två lite bättre tillåtande mål och ändå lågt kaloriintag. Även Jonas Bergqvist skriver om det här [LANK]http://www.jonasbergqvist.se/blogg/2012/3/12/svalt-dig-och-bygg-upp-kroppen/[/LANK]
4 oktober 2012 18:30

anne541

Fast nu ser jag att det även kallas IF Intermittent fasta, även om jag inte begriper skillnaden ;-)
4 oktober 2012 18:35

jennyb

Intermittent betyder ju periodisk :) du tänker kanske på "Eat-stop-eat", då kör du ca 2 dygn i veckan a` 24 timmars fasta. jag är långt ifrån ett proffs på detta men som sagt, att låta bli att äta under 16 timmar nån gång då och då är nog inte just PF ;)
3 november 2012 11:14

gittan52

Jag såg att du har lagt in ett kaloribehov på drygt 1100 kcal per dag. Verkar väldigt lite, tycker jag. Men om du mår bra av det så är det säkert OK för dig.
3 november 2012 11:41

anne541

Ja, jag är medveten om att det är i underkant ordentligt, men jag har en hjärnskada som gör att jag inte kan träna. Så jag har aktivitet extremt låg. Jag var tvungen att radikalt försöka göra något. Jag satte det så lågt för att det var mitt mål - i verkligheten ligger jag mellan 1100-1300. Möjligt jag borde äta mer - men måste börja någonstans för att få till viktminskning. Men visst vaklar jag, om vad som är rätt och fel. Jag söker ständigt för hitta rätt utifrån i det närmaste inget utag i rörlighet.

Logga in för att skriva en kommentar.