Dag 2-3-4 med strikt ketogen kost
Hej på er!
Läste varenda kommentar på senaste blogginlägget, det har motiverat mig.
Nu är det ett par dagar sedan jag skrev och jag har gudskelov ej avviket från matsedeln eller ätit sådant med mycket socker i.
Dagarna har bestått i att jobba en hel del, och det har gått mycket bra med matlådorna och makrill är mums! Dock har jag alltid haft och har lite svårt med frukosten, så den skippar jag oftast. Jag får helt enkelt inte i mig mat på morgonen och jag äter hellre frukosten vid ett annat tillfälle när jag är mer hungrig vilket har fungerat.
Jag har nu avbokat kommande möten med fysioterapeuter och vårdcentralen. Jag tänker att det är mest onödigt, ni betyder mer än traditionell hjälp (inte sagt att det är något fel med vården för de som behöver) men jag känner så i alla fall 
Bjuder på en rätt vidrig bild när jag dumpade Modifasten...jag klarade inte av att äta det. Hellre som nu, en god kålpudding. Mumma!
Kämpa på allihop så går vi in i dag 5 imorgon, tillsammans! 
Gillar
Kommentarer
-
Det är ingen fara på taket om du inte får i dig frukost, då har du en möjlighet att försöka äta enl periodisk fasta, med ett ätfönster på åtta timmar, exempelvis mellan 11-19. Inget ont som inte har något gott med sig.
-
Nya rön från forskningen slår hål i sidan på äldre forskning kring frukosten! De nya forskningsresultaten visar att om man inte tidigare har varit en frukostätare skall man inte heller under en period av "vakta vikten" starta med en sådan. Det betyder ju i praxis att man i princip skall lägga till ett mål => mera kalorier/dag. Ingen logik i detta!
Saxat:
"Fredrik Nyström, professor och överläkare i internmedicin vid Universitetssjukhuset i Linköping, välkomnar forskningen.../... Rådande riktlinjer säger att ett mål på morgonen gynnar metabolismen, vilket påstås minska risken för småätande senare under dagen. Men denna uppfattning bygger främst på fynd från mindre observationsstudier."
Jag håller mig litet skeptisk till resultat från "små observationsstudier"
I samma artikel skiver de hur viktigt det är att lyssna på sig själv och den egna kroppens behov och följa dem. Då är man själv också nöjd. Precis som du skriver. Du äter hellre frukosten senare. + att då smakare den också tusen gånger bättre.
-
@klaraelv Åh, precis! Ofta äter jag på kvällen innan jag lägger mig (klarar inte av att somna hungrig). Dock är jag ju mindre hungrig nu. Tack för input!
@MAS63 Detta! Å det "lärde" jag mig för två veckor sedan, då vården sa "Ja, och efter modifast 12 veckor ska vi se till att du börjar äta frukost, lunch, mellanmål, middag" och jag sa att jag hade svårt att äta frukost, men det var ett måste "på grund att forskningen visar att de som äter frukost väger mindre osvosv" så det var där det kom ifrån! Tack för det, nu vet jag det också.
-
Precis som klaraelv och MAS63 är jag inte mycket för frukost. Jag äter hellre lunch, mellanmål och middag. Ätfönster 12-20, maxkaloritak nu när jag ska ner i vikt 1200kcal.
Fast jag förstår vad Vården försöker säga. Vården är extremt konservativa i sina rekommendationer, och grovt generellt har de väl rätt, de flesta som skippar frukost gör det av andra anledningar (stress, dålig planering, okunskap etc) och gör sämre val resten av dagen av samma anledningar. Det blir fel, fort och mycket.
Men vi som faktiskt inte mår bra av frukost, som mår illa av att äta för tidigt på dagen gör inte sämre val resten av dagen. Vi är kanske i minoritet, jämfört med den stora massan, det vet jag inte. För oss innebär det som MAS63 skriver att vi lägger till fler kalorier, vi justerar inte ner måltidsstorlekarna i samma omfattning som frukosten tillfört dem och effekten blir att vi går upp i vikt av frukost.
Så det är extremt viktigt att man testar själv, vad fungerar och vad fungerar inte för just mig. Det är nog det jag tyckte var svårast, för jag måste ju testa varenda upptänklig metod... Snubblade in på Berkhans sida, Leangains, och tänkte "ja vaffan, jag har testat allt annat så varför inte Intermittent Fasting vad nu det är..." och gissa vem som blev snopen när det fungerade
Det visar sig när man börjar prata att jag inte är den enda som inte tycker om frukost, och det gör mig rätt glad för då är jag inte en skum mutant av någon sort!
Senast uppdaterad 31 mars 2021 12:03
-
Ingen frukost-människa jag heller... ätfönstret blir ca 12-20 här med, men med högst 1300 kcal om dagen... Frukost-kcal lägger jag heller på en 'kvällis'...
Erkänner att jag har Modifast 'potatis- och purjolökssoppa' i skafferiet utifall det av någon anledning skulle bli ont om tid med lunch e middag...
Logga in för att skriva en kommentar.