Allt detta börjar på måndag, kolla hur det går för mig lite di och då!
Har försökt att följa det här i mer än ett år och har aldrig lyckats! Men nu ska jag det! Är så peppad! Bara om man vill så kan man, right? Och jag vill det är till 100%!
Börjar den 22 februari vecka 8 och när vecka 11 är slut så ska jag väga mellan 45-45kg. Jag har 5 veckor på mig.
Börjar den 22 februari vecka 8 och när vecka 11 är slut så ska jag väga mellan 45-45kg. Jag har 5 veckor på mig.
Jag får inte äta:
* Snacks + sötsaker: chips, popcorn, godis, ostbågar, naturgodis, nötter, klubbor, choklad, torkad frukt, kakor, muffins, bullar, tårta, glass, milkshake, kladdkaka, fika osv..
* Mat: korv, vit pasta, McDonaldsmat, pizza, pannakakor/plättar, hamburgare, strips/pommes, thaimat, kebab, chiken nuggets, köpmat, osv..
* Övrigt: smör, ost, flingor, digestivekex, rån, dressing, såser, baguetter, allt sorts bröd, gröt, marmelad, sylt, grädde, toast, risifrutti osv..
Jag får inte dricka:
Läsk, saft, lättdryck, cider, öl, alkohol, oboy, mjölk, energidrycker, juice, festisar
Det ända jag får dricka är te, vatten och kolsyratvatten ibland och all sorts alkohol när jag ska festa (väldigt sällan isf)
Läsk, saft, lättdryck, cider, öl, alkohol, oboy, mjölk, energidrycker, juice, festisar
Det ända jag får dricka är te, vatten och kolsyratvatten ibland och all sorts alkohol när jag ska festa (väldigt sällan isf)
Regler som gäller:
* Dricka som mycket vatten som möjligt så jag inte känner unger (inga kalorier)
* Äta så sakta som möjligt vid alla måltider, aldrig hätsäta! Varje måltid ska minst ta 20 minuter
* Jag ska alltid lägga på så lite mat som möjligt på tallriken och sprida ut det så det ser mycket ut
* Inget av sötsaker, mat och övrigt ska jag aldrig äta mer!
* Bara äta när jag måste ingenting i onödan
* Träna 2-3 timmar varje dag (på nätterna)
* Skriva matdagbok för varje gång jag äter och försöka räkna ut kaloriinehållet
* Inte äta något när klockan har passerat 18.00 - 19.00
* Dricka som mycket vatten som möjligt så jag inte känner unger (inga kalorier)
* Äta så sakta som möjligt vid alla måltider, aldrig hätsäta! Varje måltid ska minst ta 20 minuter
* Jag ska alltid lägga på så lite mat som möjligt på tallriken och sprida ut det så det ser mycket ut
* Inget av sötsaker, mat och övrigt ska jag aldrig äta mer!
* Bara äta när jag måste ingenting i onödan
* Träna 2-3 timmar varje dag (på nätterna)
* Skriva matdagbok för varje gång jag äter och försöka räkna ut kaloriinehållet
* Inte äta något när klockan har passerat 18.00 - 19.00
Min träning:
Skolträning:
* Gå före lunchen minst i 30 minuter/ aldrig äta lunchen i skolan
* Gå efter lunchen minst i 60 minuter/ aldrig äta lunchen i skolan
Skolträning:
* Gå före lunchen minst i 30 minuter/ aldrig äta lunchen i skolan
* Gå efter lunchen minst i 60 minuter/ aldrig äta lunchen i skolan
Efterskolan träning:
* Situps
* Gå en prommenad i minst 1-2 timmar
* Situps
* Gå en prommenad i minst 1-2 timmar
Kvälls/natt träning:
* 1000 situps
* 100 armhävningar
* Stå och jogga på lika ställe i minst 30-60 minuter
* 1000 situps
* 100 armhävningar
* Stå och jogga på lika ställe i minst 30-60 minuter
Kommentarer
-
*skakar på huvudet*
-
Du behöver hjälp!
-
låter skitbra, det kör jag med på :D
Logga in för att skriva en kommentar.