HJÄLP! Tips tack.

Har precis pratat med pappa. Vi har pratat om lite olika dieter och träning. Jag vet inte riktigt hur jag ska göra nämligen. Jag vill i alla fall äta mindre kolhydrater, men jag har dålig koll på vad det är lite kolhydrater i... Åh...

Ska gå ut och vattna i växthuset nu, tvätta och vika och sen crosstraina lite.

Om ni vet någon bra mat utan allt för många kolhydrater får ni gärna komma med tips!

Kommentarer

22 juli 2010 12:11

Mim

Långsamma kolhydrater = grönsaker, potatis, bönor, rotfrukter, grovt bröd... Snabba kolhydrater = vitt bröd, allt med socker i... Långsamma kolhydrater behövs för att hålla blodsockernivån bra. Snabba gör att blodsockernivån hoppar upp å ner och man känner sej mest trött å hängig. Av pasta, potatis, ris tar jag endast en knytnävestor portion - det räcker, sen halva tallriken med grönsaker typ gurka, tomat, bönor, vitkål, paprika. Av proteinet tar jag en handflatestor portion. Detta funkar för mej - man måste hitta det som funkar för en själv. Bara prova dej fram - lycka till och pepp pepp Mim
23 juli 2010 14:07

Fetknopp

Potatis, pasta ris och bröd är kolhydratsbovar. Byt ut det mot något annat. Jag äter t.ex. blomkål i olika former och vitkål istället för just potatis, pasta och ris. Mackor äter jag inte alls. Du får bestämma hur mycket kolhydrater du vill äta och sedan börja räkna. Ska man följa LCHF (som jag gör) strikt för just viktnedgång ska inte livsmedlen överstiga 5g kolhydrater/100g livsmedel. Dvs, kolla på innehållsförteckningen där de så fint staplar upp fett, kalorier, kolhydrater osv. Generellt räknar man vad något innehåller per 100 g. Det gäller att hitta sin egen nivå på vad i kolhydratsväg du klarar av att äta. Nyfiken? Hojta till så berättar jag mer

Logga in för att skriva en kommentar.