äldre och för tung
Börja med LVHF i år, men det gick inte...! Gallan och magen protestera. Jag blev sjuk och har haft fullt upp med att ta mig tillbaka till mitt forna jag istället. Nu vet jag inte vad jag ska satsa på för att gå ner i vikt? Det får väl bli att minska på kolhydrater och kalorier. Är det någon som har bra tips? Jag är vilse, med min övervikt och hur jag ska kunna gå ner.
Gerdht
Gillar
Kommentarer
-
Jag använde mig av 5:2, lätt att följa när man fastade 2 dagar och åt som vanligt 5 dagar
-
Jag fick också gallstensbesvär i början...men det känner jag aldrig av numera trots att jag har mina stenar kvar. Äter LCLC och fastar 16:8. Är i mål.
Rådet från mig är att du registrerar ALLT , din vikt med ett kaloriavdrag för viktnedgång ( jag hade -500/dag) och räknar kalorier.
Jag är extra noga med att min E% -fördelning ( i det önskade cirkeldiagrammet) ligger i fas med det faktiska intaget /dag.
Försök röra på dig 30min/dag...promenader duger gott.
Krångla inte till det för mycket. Ta bort ALLT socker och snabba kolhydrater, även sötningsmedel och kak-godissubstitut. Bara det räcker långt. Låt det ta tid.
Lycka till 👍
Logga in för att skriva en kommentar.